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孕妇在春节要怎么吃才是健康的?饮食有什么禁忌?

来源: 最后更新:24-03-31 06:18:24

导读:春节期间,不少的朋友也都是会出现消化不良的情况的,但是孕妇在春节的饮食也是有一定的禁忌和注意事项的,
春节期间,不少的朋友也都是会出现消化不良的情况的,但是孕妇在春节的饮食也是有一定的禁忌和注意事项的,那么,我们一起来看看,孕妇在春节要怎么吃才是健康的?

孕妇在春节要怎么吃才是健康的?

1、一定要吃主食


为了准妈妈和胎儿的健康,准妈妈主食中最好有1/3~1/2甚至更多的全谷类或杂粮,如煮玉米棒、杂粮粥、全麦面包、荞麦面、煮燕麦片等,做到粗细搭配,有利于保证控制总能量的摄入,达到营养均衡。


2、荤素搭配一定要合理
孕妇想要在春节吃的合理,那么,也是一定的荤素搭配的得当,不能只吃素的,也不可以都是荤的,因为孕妇的饮食搭配不当也是会导致孕妇的身体不好的。
3、不要吃的太油腻


饮食上,还是要适量控制脂肪的摄入,尤其是一些油炸食品,或过多的肉类摄入。炒菜不不需要放太多的油。

怀孕初期饮食有什么禁忌?

1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。夏季炎热,许多朋友喜欢使用一道菜:蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦!
2、孕妇不能吃生菜。特别是生吃,作为生冷食物一种,生菜上往往含有细菌、农药等,生吃易腹泻,不利于胎儿。
3、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑肠凉血之效,怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。
4、菠菜中含有大量草酸,会影响锌、钙的吸收,而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。

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