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孕妇吃什么能补铁补血 孕妇补血补铁非这6样食物莫属

来源： 最后更新：24-04-01 09:27:23

孕妇在怀孕之后，身体的血液会分配给胎儿使用，导致孕妇缺铁性贫血，如此一来，长期下去胎儿也会贫血。所以孕妇在怀孕之后是很注重补血的，补血和补铁从来都是形影不离，相辅相成；孕妇补血不补铁，补血效果是事倍功半；补铁的同时，血自然而然就补足了。那么孕妇吃什么能补铁补血呢？哪些食物可以帮助孕妇既补铁又补血呢？孕妇想要补铁又补血不妨多吃这几样。

孕妇吃什么能补铁补血

1.猪肝

猪肝含有丰富的铁元素和造血细胞，孕妇适当的吃猪肝可以补充身体的造血能力，提升血液中铁元素的含量，可以说是既能够补铁，又能够补血的食物，适合孕妇补铁补血。

2.茄子

茄子是含有花青素最丰富的蔬菜，花青素可以提升血液的清理和再造功能，孕妇摄入花青素可以补血；而且茄子皮中含有大量的铁，还有利于肠胃吸收，孕妇吃茄子可以补血又补铁，一举两得。

3.鸭血

鸭血是动物内脏和动物血中含有铁成分最高的食物，而且俗话说吃血补血，鸭血的补血效果也是十分出众；而且鸭血的吸收效果很好，补血和补铁双管齐下，但是鸭血的味道比较腥，最好煮熟之后再吃，也可以避免细菌滋生。

4.红枣

红枣是很多孕妇的补血首选食物，无论是生吃还是煮水炖汤，红枣的补血效果都十分出众；而且红枣的皮有丰富的铁元素，连同红枣枣肉和枣皮一起吃，具有补血和补铁的效果。而且红枣的味道甘甜，孕妇吃也比较容易接受，没有什么特别味道。

5.菠菜

菠菜富含丰富的叶酸和铁，叶酸可以促进人体对铁的吸收，而且有助于血液循环；孕妇适当的吃菠菜可以给孕妇补铁，帮助孕妇增强体质，给孕妇补铁补血。

6.番茄

番茄是可以当蔬菜入菜吃，也可以当做水果拌糖吃；番茄还有丰富的维生素、果酸、花青素和番茄素，帮助孕妇身体造血并且促进孕妇对铁的吸收。而且孕妇吃番茄想要补血补铁，最好是生吃，这样营养流失的少。

上述这6样食物，是既含有丰富的铁又含有造血能力的食物，孕妇适当的吃这些食物，可以帮助孕妇补铁补血。但是孕妇补铁补血是需要一个缓慢进程的，不能一蹴而就，孕妇通过食疗补血补铁的时候不能心急，要慢慢见效果。

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