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孕妇冬天进补吃什么 这些食物不易上火还健康

来源： 最后更新：24-04-01 03:45:27

一到冬天，很多人都会进补，通过食物的补充来保持身体的温暖，而作为特殊人群的孕妇来说，在寒冷的冬季更需要补充身体的营养，不过，孕期的饮食有很多的禁忌，如果孕妈在冬季盲目进补的话，可能会影响到宝宝的发育；

孕妇冬天进补吃什么？孕妇冬天进补需要保证身体的营养还要避免上火的症状，所以在食物的选择上需要慎重，孕期的饮食应该遵循新鲜营养，并且避免辛辣油腻，所以孕妇在冬天进补也要遵循这样的饮食原则，以下的这些冬季进补食物不但不会造成孕妇上火的情况，还能促进胎儿的发育，一起来看看。

孕妇冬天进补吃什么

1.多吃粗粮

粗粮无论在哪个季节都需要进补，冬季进补粗粮能够让孕妇的肠胃加快蠕动，在冬季的时候孕妈都吃一些杂粮和新鲜的蔬菜水果，可以补充身体的膳食纤维以及维生素等营养物质，还能有效预防孕期便秘的情况；

2.蜂蜜

蜂蜜当中的营养物质几乎涵盖了蔬菜里面所有的营养，如果在冬季不想吃蔬菜水果，可以进步蜂蜜；在冬季的时候孕妈每天喝三汤匙的蜂蜜可以起到助眠的作用，还能使肠胃保持通畅，并且蜂蜜具有美容的效果，在孕期食用还能保证孕妈的皮肤健康；

3.牛肉

孕妇与成人相比，更需要补充铁的营养和锌营养，孕妈身体里面一旦却铁就会造成贫血的情况，对胎儿的免疫力和神经系统的发育都有极大影响，所以在冬季的时候孕妇可以多吃一些牛肉，保证身体里面铁元素充足；

4.葡萄干

冬季最合适孕妇吃的小零食就是葡萄干，葡萄干里面含有大量的维生素C，也有大量的葡萄糖，对于心肌的营养有很大的促进作用，葡萄干里面的维生素和氨基酸也是孕期不可或缺的营养物质，是孕妇在冬天进补的绝佳的食物；

5.坚果

除了葡萄干以外还有很多的坚果是适合孕妇在冬季进补的食物，坚果不仅含有脂肪酸还有丰富的蛋白质，能够有效的降低孕妇的胆固醇，缓解孕期感到饥饿的状态，坚果的脂肪含量较高，能够及时补充孕期的营养，在冬季可以随时给孕妇身体提供热量，因此，如果在冬季经常感到饥饿的孕妇可以多准备一些坚果。

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