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12周孕妇吃什么好 不可忽视的孕12周准妈妈请注意

来源： 最后更新：24-04-01 06:54:14

怀孕是一件非常幸福的事情，宝宝在妈妈肚子里每天都有新变化。对于怀孕12周的准妈妈来说，这个时期很关键，因为医生们都认为12周对孕妇来说是一道坎。因为这个时期的宝宝需要更多的营养，才能满足成长所需。那么我们就一起来看看12周孕妇吃什么好呢？

正常来说，怀孕12周既是孕早期和孕中期的分界线，这个时候准妈妈们已经度过了孕早期的风险，相对来说宝宝在肚子里已经很稳定了。但是孕12周的宝宝此时需要比以往更多的营养，所以这个时期妈妈们务必要管好自己的嘴巴，不要胡乱吃东西。

12周孕妇吃什么好

1、由于这个时期是胎儿迅速成长和发育的关键期，所以意味着营养的需求量日渐增多，准妈妈们一定主要蛋白质和维生素的摄入。多吃一些鱼肉，豆类，鸡蛋，牛奶这些食物，既不会长胖，营养又丰富。

2、孕12周不用再额外补充叶酸片，但是一些含有叶酸的食物还得继续吃。比如菠菜，莴笋，橘子，草莓，猕猴桃，柠檬水等。这些食物含有叶酸，适量吃点对胎儿的发育很有好处。

3、准妈妈在孕12周时，一定要注意维生素的摄入。多吃一些胡萝卜，番茄，牛肝，猪肝等。因为宝宝此时需要很多的营养元素，维生素是必不可少的，这些含有维生素的食物对宝宝来说，益处相当大。

4、由于12周以前很多准妈妈都还处在孕吐阶段，现在这个时期孕吐刚刚过去，准妈妈们恢复了食欲，甚至食欲更好。这种时候，就要特别注意便秘和不消化的现象发生。

尽量不要吃油腻辛辣的食物，也尽量少吃多餐，适当的做一些运动，有助于缓解孕期便秘的问题。

5、提醒各位准妈妈，12周由于口味的恢复，加上进去孕中期，所以在体重上会有一个突破口，很多准妈妈在这个时期体重疯长。为了控制孕期体重过度增长，在保证营养饮食的条件下，多吃不宜发胖的食物，同时多吃粗娘，少吃面食。

6、孕中期是妊娠糖尿病和妊娠高血压，高发的时期，所以喜欢吃甜食的准妈妈请控制一下，以免世上可没有后悔药卖哦！

怀孕到12周时，肚子已经渐渐大了起来，准妈妈们请务必尽快适应自己的新身份。也愿所有的孕妇们，怀孕期间长胎不长肉，永远美美的！

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