来源: 最后更新:24-04-24 06:18:13
丰满、坚挺的胸部是所有女人所梦想的身材,然而有些女性天生胸部不标准,有些则在哺乳期断奶之后胸部开始变得下垂没有弹性。但无论以上哪种原因而引起的胸型不完美,都让人很烦恼。
打造完美胸型,仅存念想肯定是不能实现的。应该通过最健康安全的丰胸方法来塑造。即使我们有多么渴望能够拥有完美身材,也不能铤而走险,选择一些危险的方法。一起来看看这组产后丰胸瑜伽图吧!~
动作一:站姿动作
1、山式站姿预备
2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转,双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部任前顶,头微微向后爷,喉咙顺势打开。
3、吐气时,上半身向前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想象让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。
动作二:坐姿动作(1)
1、坐姿,采散盘坐即可
2、双手在胸前合掌,用力迥中间集中力量互推,重覆进行约15-20回,这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。
动作三:坐姿动作(2)
1、双腿弯曲跪地,臂坐腿跟预备;
2、吸气时身体挺胸后仰,下马抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作;
动作四:坐姿动作(3)
1、采散盘坐姿预备即可
2、双腿弯典向右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左腿小腿在臂部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备;
3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖,侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧;
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