来源: 最后更新:24-04-25 12:00:36
产后哺乳原本是一件很自然的做法,不管是人类还是其他哺乳动物,都如此。但为什么近几年来需要人为干抒去大力推崇母乳喂养呢?原因很简单,那就是这些爱美的妈妈害怕哺乳之后乳房变得松驰下垂,影响美观。
产后乳房变形,难道没有办法可以预防吗?当然不是,专家建议,女性在哺乳期后想乳房依旧坚挺不变形,可以从饮食“下手”。
哺乳期妈妈要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育,因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。
维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分,富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外,还可采用食疗,如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。
对于哺乳妈妈而言,首先要掌握正确的哺乳方法,保持两个乳房交替喂奶,当宝宝吃空一只乳房时,则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称,同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
其次,在每次哺乳后要用温清水将乳房和乳头擦拭干净,切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头,否则会因乳房局部防御能力下降,乳头干裂而导致细菌感染;
第三,妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。最后,产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸,也可在月子结束后选择塑身文胸,即修饰胸部曲线,使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸。
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