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牛油果热量高吃多了要出事！牛油果一天吃多少合适

来源： 最后更新：24-04-25 06:54:34

牛油果这种水果可能有的人不太熟悉，是一种高逼格的水果，价格不便宜，大概几十元一斤。对于牛油果，也是有人爱吃有人不爱吃。因为牛油果的味道非常清淡，刚入口没什么味道，之后才能吃到淡淡的清香味。有人不太能接受牛油果的平淡，而有的人却恰好喜欢这种淡淡的感觉。

也正是因为牛油果的味道过于平淡，一般我们不直接吃，都是当作配料吃，比如牛油果意面、牛油果配上面包。牛油果营养和热量都非常高，吃多了有害健康，一天吃几个为好呢？

牛油果一天吃多少合适

牛油果一天吃几个

牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，一天最多吃一个就可以了。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现，每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命。

怎么吃牛油果更美味

1、高逼格的牛油果吃法，是将果肉碾碎，加一点牛奶或是糖拌匀后直接食用;

2、也可以切成小块，当做一种鲜果拌入沙拉中；

3、或是将它们捣成泥，用来抹面包、拌沙拉；

4、把它们当做海鲜配菜或是用来煮蔬菜浓汤也是不错的选择。

5、日本人还喜欢将牛油果当做刺身食用，切成小块后蘸上芥末酱油，其滋味颇为独特。

需要注意的是，牛油果很容易氧化变色，所以最好现开现吃。已经催熟的牛油果最好放入冰箱冷藏，以保存其新鲜的味道和防止营养流失。

牛油果一天吃多少合适

孕妇能吃牛油果吗

孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。

小编的话

牛油果热量非常高，脂肪含量高，吃多了容易长胖。男性每天最多吃一个就够了，而女性每天吃半个就足够。女性吃牛油果还有助于子宫健康、延缓衰老、美容养颜。孕妇也是可以吃牛油果的，可以预防胎儿畸形。牛油果的吃法很多，大家可以逐个尝试哦。

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