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孕妇冬季养生粥 孕妇最爱吃的养生粥做法推荐

来源： 最后更新：24-04-28 12:36:12

女性怀孕以后就更加需要注重食物的营养，因为要同时满足自身以及胎儿每日的营养需求，尤其是进入寒冷的冬季后更需要多食用一些驱寒保暖的食物，才能给身体储存多于的能量和营养，促进胎儿良好的生长发育。我们都知道冬季是最需要滋补的季节，尤其是孕妇更需要多年摄入一些营养的物质，那么食用一些养生粥就是最好的方法了，粥不仅利于消化同时营养价值也很高。今天我们就来学习几款孕妇冬季养生粥的做法吧！

孕妇冬季养生粥

1.核桃粥

做法：准备一些剥好的核桃仁用器具捣碎；小米用水洗净后放入锅中用大火煮开，煮开后放入捣碎的核桃仁一同用小火慢煮，煮制粘稠后即可起锅。

核桃含有亚油酸能够促进胎儿的大脑发育，同时可以提高孕妇的免疫能力，增加抵抗疾病的能力。

2.什锦甜粥

做法：将所有食材洗净备用，绿豆提前用水浸泡30分钟；锅中烧热水放入绿豆直煮制7分熟后放入大米和小米、花生米、红枣、葡萄干、核桃仁一同搅拌均匀，水再次煮开后转为小火，最后用小火煮至粘稠后即可。

此粥具有丰富的营养，富含多种维生素和蛋白质，有非常显著的疗效。

3.板栗粥

做法：将板栗磨成粉状，锅中烧热水后将板栗分与粳米一同煮粥，煮制粘稠后即可，在冬天每日早晚各服用一次。

这是一旦非常传统的名点，有补肾益气的疗效。

4.红豆粥

做法：将红豆和小米一同洗净在水中浸泡绩效几小时，然后将两种食材放入煮锅中，先用大火煮沸后转为小火继续熬煮，煮制粘稠后加入适量的白糖调味即可。

这款粥具有益气补血以及利尿的作用，能够有效缓解孕期水肿的现象。

5.莲子糯米粥

做法：将莲子去心后洗净备用，糯米洗净后先用清水浸泡几小时；然后将浸泡好的糯米和莲子一同放入煮锅中，再加入适量的清水用小火熬煮，煮至粘稠后加入适量的白糖调味起锅食用。

莲子有清甜止渴、清心下火的作用，同时莲子中富含多种矿物质和微量元素，在孕期适量的食用莲子，不仅可以养胎同时也有防止流产的作用。

以上就是小编介绍的养生粥的做法，孕妇可以在家长尝试着多做一做，对自身以及胎儿都有很大的好处，为抵抗冬季的严寒做好充足的准备。

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