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孕妇吃什么对胎儿好(专家支招)

来源: 最后更新:24-05-18 12:00:27

导读:怀孕了,天底下所有的妈妈都想自己肚子里的胎儿健健康康的,顺利渡过分娩期。然而宝宝的健康与否和孕妈咪的

怀孕了,天底下所有的妈妈都想自己肚子里的胎儿健健康康的,顺利渡过分娩期。然而宝宝的健康与否和孕妈咪的饮食有着很大的关联,怎么吃才能满足胎儿正常发育需要的营养,孕妇吃什么对胎儿好呢?

妇产科专家建议怀孕后的妈妈多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育。

此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育。注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。

各种蔬菜对孕妇都有好处,孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。 萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含胡萝卜素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。

同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素b1、b2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。推荐文章:孕妇吃蔬菜水果的学问。包含维生素c比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素a原,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

富含维生素k、维生素b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

孕妇常吃菜花有益。茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。

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