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孕妇可以做下蹲吗 别伤害了胎儿才后悔没看此文

来源： 最后更新：24-05-26 09:27:34

怀胎十月，欣喜十月，很多家庭在得知妈妈怀孕后都是异常的小心和照顾，只想安安稳稳的度过那十个月，迎来宝宝的健康出生。可在漫长的十个月里，孕妈妈可是非常艰辛的。在这关键时刻，妈妈们可不能掉以轻心，时长要注意自己的安全和宝宝的健康。挺着孕度十分不便，就连走路也变得困难，可医生说在孕期也要多运动，选择下蹲是很多妈妈都会做的运动，但也有人说孕妇是不可以做下蹲的。

在怀孕期间，孕妇能不能做下蹲呢？会不会因为下蹲导致流产啊！看完下面的讲解你就懂了。

孕妇可以做下蹲吗

严格的来说孕妇是可以做下蹲的。适当的下蹲动作可以增加腿部的力量，如果想要顺产的妈妈，做一些适当的下蹲动作也可帮助提高顺产的成功率；下蹲运动还可减少分娩时的撕裂疼痛感，减小阴部出血的状况；在做下蹲运动的过程中，只要孕妈自己没有感到不舒适就不会对腹中的胎儿产生太大的影响，但是一定不要太过剧烈，慢慢的适当的做一些下蹲的训练。

孕妇在做下蹲时应该注意些什么

1.不可用力过猛

孕妇在家里做家务的时候，难免会有时弯腰下蹲，在下蹲过程中应该找一个着力点，扶着慢慢蹲下去，然后在慢慢起来，不可一下子就蹲下或弯腰；

2.感到不适时停止动作

如果孕妇在下蹲过程中感到不适或者疼痛应该立即停止动作，待身体恢复之后及时去医院进行检查；

3.不宜长时间运动

孕妇长时间下蹲或者弯腰会加剧腰部的承受，使腰部感到酸痛，长时间的弯腰下蹲容易使腹中胎儿受到挤压，影响血液循环，不利于胎儿的发育；

4.下蹲时注意放松心情

孕妇在下蹲运动过程中一定要保持镇定放松心情，避免紧张情绪，这样才有利于促进减压效果，达到身体顺畅；

5.胎盘低置不宜下蹲

当孕妇在出现胎盘低置的情况下，建议孕妇是不可以做下蹲动作的，下蹲会引起子宫张开，导致胎盘剥离，如果情况严重还可能导致流产的危险。

小编的话

运动对于孕妇来说好处很多，下蹲也是适合孕妇做的动作，可是在运动过程中一定要注意安全，保证胎儿的正常发育。看完文章过后，你的下蹲运动是正确的吗？如果不正确一定要及时纠正过来，别等到伤害到了胎儿的时候才来后悔！

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