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孕妇吃哪些粗粮好 这3种食物不可或缺

来源： 最后更新：24-05-27 09:27:54

孕妈妈在怀孕期间，要注意摄入足够、均衡的营养，人们都说五谷粗粮是最有营养的、最安全的，所以孕妈妈在怀孕期间也是要吃粗粮，这样对于胎儿和母体来说很有营养和有好处的，那么孕妇吃哪些粗粮好呢？

粗粮，日常生活中，很多的人都在吃，孕妇在孕期也是要吃的，因为一些粗粮里面含有的是胎儿在发育的过程中所需要的，那么这孕妇吃哪些粗粮好呢？相信孕妈妈们看了之后就能解开心中的疑惑了，也知道哪些食物的营养很不错了。

孕妇吃哪些粗粮好 这3种食物不可或缺

一、红薯

红薯，这种食物应该是生活中非常常见的，也很便宜，红薯里面是含有非常的淀粉的，其中的维生素和氨基酸也是很丰富，比我们常吃的大米和白面的营养价值都要高，而且还含有矿物质，由此可见营养是有多么的丰富。

吃红薯的好处：

1.红薯里面有一种类似于雌性激素的物质，这种物质是可以帮助孕妈妈保持她的美貌的，因为在怀孕期间是不能使用化妆品和护肤品的，所以就可以吃一些红薯来帮助保护孕妈妈的肌肤的光滑了。

2.红薯里面还含有很丰富的粘蛋白，这种粘蛋白是可以帮助孕妈妈在怀孕期间的胆固醇的排泄的，还有可以防止心血管里面的脂肪进行沉淀的，这是对孕妈妈的心脏方面有很多的好处的，常人吃了是可以有效的预防发生心血管疾病的哦。

二、玉米

玉米，想必大家都是极其喜爱的吧，煮着吃、炒玉米籽吃、炖汤等，都是非常好的食材，玉米里面也是有很丰富的营养的，含有不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素这些，对母体和胎儿来说都是很好的营养。

吃玉米的好处：

1.黄玉米，里面是含有很多的镁元素的，吃了之后是可以帮助孕妈妈的肠胃进行蠕动的，然后排出一些有毒的物质的沉淀，当然这就是可以防治便秘的好食物，也是可以促进人体的新陈代谢，这里面也是含有氨基酸的，这对胎儿的大脑发育是特别好的。

2.红玉米，里面是含有非常丰富的维生素b2的，当孕妈妈吃了之后是可以很好的预防口角炎、口腔溃疡等疾病的。

三、荞麦

荞麦，里面含有很丰富的蛋白质，基本就包含了人体所需要的全部的蛋白质，由此可见这个食物的营养价值是有多么的高，当然这个也是很多素食主义者尤为喜爱的一种食物，因为他们不吃肉，这个荞麦就可以给他们足够的营养。

吃荞麦的好处：

1.荞麦里面含有很多的营养元素，包括：铁、锌等微量元素，并且还含有膳食纤维、维生素等，还有一种叫做芦丁的物质，这种物质是可以降低人体中的胆固醇和血脂的，同时也是可以保护人们的视力的，这对于胎儿的视力发育也是很有好处的，还有一种烟酸的物质，是可以促进孕妈妈的身体的新陈代谢，及时的排出毒素的。

2.荞麦还含有很丰富的纤维蛋白溶解，这种物质是可以帮助孕妈妈抵抗血栓的，因此孕妈妈们可以适当的吃一点荞麦，当然吃粗粮固然是有很多的好处，不过也是要适当的吃哦，吃多了还是会反作用于孕妈妈的。

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