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超赞的孕妇炖盅炖汤食谱大全 让你的孕期既美丽又健康

来源： 最后更新：24-05-27 06:54:39

怀孕的女性，特别需要营养，不仅仅是胎儿需要，孕妇自身也非常的需要。怀孕以后，你会发现自己身体有许多的变化，比如说比较容易生病，比较容易敏感，比较容易脆弱等。不过，这都是一个过程，影响不大。

孕妇在饮食方面要特别注意，多喝炖汤可以补充需要的各种营养，对胎儿自身的健康有好处，尤其是怀孕前三个月，因为这时是胎儿成长发育的关键时期，因此各位准妈妈们，一定要在怀孕前三个月多摄取营养。说到营养，孕妇炖盅炖汤食谱大全是一个不错的选择。

下面为大家推荐一些孕妇炖盅炖汤食谱大全。

1、红萝卜玉米排骨汤，一听这名字就知道是好东西了吧。玉米中含有维生素B6，多吃玉米可以刺激肠胃蠕动，大家知道孕妈们在孕期很容易便秘。然后排骨又有滋阴润燥的功效，给人体提供必需的优质蛋白质和钙。孕妇在孕期也很容易缺钙。所以这道汤是孕妇很好的选择。

2、枸杞鲫鱼汤，这道汤比较鲜美味道清淡，鱼含钙，宝宝容易吸收，而且用枸杞一起炖有补血活血，利尿消肿的功效。所以这款汤也是非常适合孕妇食用。

3、菠菜猪肝汤，猪肝含有非常丰富的铁元素，两者合二为一对孕期缺铁性贫血很很好的改善作用。孕期孕妇补血也是必须的。

4、鸡脚炖胡萝卜汤，这汤特别针对孕初期的准妈妈们，因为孕初期的准妈妈们，食欲不振，不是很喜欢油腻的食物，而这道汤非常的清淡，而且开胃还能补充维生素，对宝宝和准妈妈非常有益。

5、排骨海带汤，排骨营养价值特别高，海带也不示弱，它可是含有多种矿物质，关键在孕期吃海胆可以以防痴呆儿的发生，对胎儿的内脏大脑发育都很有好处。

孕妇喝汤注意事项

1、汤里面不能加味精，鸡精也尽量少加，盐也不能放多了。真正好喝的汤就是它本身的味道，加了过多的盐，孕妇可能会胃口大增，不知不觉就喝多了，最后容易引起肥胖问题。

2、炖汤时，可以合理加入一些菌菇和蔬菜萝卜一起熬煮，这样不仅可以使汤更鲜美，关键还可以有更多的营养，孕妇又喝汤又能吃菜，一举两得。记住蔬菜的话得最后放，减少维生素的流失。

3、孕妇喝的汤尽量减少油脂，比如炖了鸡汤或者大骨汤这种，自己喝汤的时候一定要把油撇掉，这样保证脂肪含量大大减少。

孕期的女性操心的事特别多，特别担心长胖和宝宝营养问题，那么孕期多喝汤是有很多好处的，汤不容易长胖，营养成分还多，而且还容易消化。所以孕妇应该经常喝汤。

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