来源: 最后更新:24-05-28 12:00:22
有些女性抽筋、腰背酸疼,首先想到补钙。但吃钙片3、4个月,牛奶也早晚1杯,补钙还是没明显效果,中年女性怎么补钙?
如果中年女性吃钙片不起效,要考虑2个吸收要素。首先是量,每天摄入的钙量是否饱和、是否达到补钙标准?1杯牛奶的含钙量不能满足女性的补钙需求,同样1粒钙片也未必能充分吸收。更何况很多人是间歇性补钙,今天想起来就补,明天忙了就搁置,补钙当然不见效!
补钙还要考虑定时,无论食补或钙片,都需要经过肠道的胃酸溶解,才能渗入血液中,达到补钙效果。但胃酸的溶解能力是定时的,早餐前吃钙片效果好,睡前也可以。但如果随时想起就吃几粒钙片,胃酸溶解慢,钙流失率就会大大增加,补钙不起效。
谈及中年女性怎么补钙?首先肯定食补的重要性多吃大豆、牛奶、芝麻、海带等含钙食物,都可以摄入钙离子,促进身体补钙。但很多人说,为什么我这样吃补钙没效果呢?原因还是定时、定量,补钙需要吃足量的含钙食物。当你感觉补钙效果,很可能是吃的不够多,或者根本没有每天按时吃。
很多女性补钙时表示:担心发胖,通过钙片补钙!中年女性怎么补钙?早晚服用1粒钙尔奇液体钙,就可以补500mg钙。同时因为液体钙离子,能更易被肠胃吸收,让补钙见效好。
针对于中年女性怎么补钙的问题,可选择钙尔奇液体钙,除了含钙量高外,成分里的维D能改善肠胃消化系统,增加钙的吸收率。液体钙的颗粒形状如巧克力豆大小,吞咽感更好,不会有吞咽困难、催吐反胃的情况发生。中年女性早晚吃1粒,预防抽筋、膝盖疼,对身体护理更科学。
2023年清明节长春交通出行指南 长春市春节期间公交车正常运行吗
拜登与特朗普首场辩论后,外媒透露:白宫工作人员非常沮丧,甚至不愿到岗上班
外媒:泽连斯基称将在今年准备好“全面计划”,以说明如何结束俄乌冲突
日本联合军演,俄罗斯强烈抗议!普京讨论中短程导弹生产和部署问题!白俄罗斯、乌克兰边境发生“安全事件”
电视辩论表现欠佳,拜登遭媒体质疑:他能做的最大贡献就是退选
楚楚baby下落不明是什么意思 楚楚baby 下落不明
bgm是什么意思网络用语(专属bgm是什么意思网络用语)
ex是什么意思网络用语(exs什么意思网络用语)
bp是什么意思饭圈 bp是什么意思饭圈周边
饭圈专业用语(饭圈专业术语)
外媒:泽连斯基称将在今年准备好“全面计划”,以说明如何结束俄乌冲突
日本联合军演,俄罗斯强烈抗议!普京讨论中短程导弹生产和部署问题!白俄罗斯、乌克兰边境发生“安全事件”日本联合军演,俄罗斯强烈抗议!普京讨论中短程导弹生产和部署问题!白
网络用语pf是什么意思(网络用语pfg是什么意思) 美国防部称,6220万美元援乌军事物资“丢了” 2025阳江工伤预防重点领域 工伤预防专项行动 s卡是什么意思(s卡定义)