来源: 最后更新:24-05-30 12:02:00
夏天气温较高容易造成水分流失,因此一定要定时饮水,及时补充水分,还要多吃一些蔬菜水果,补充维生素和水分,避免剧烈运动,或者是剧烈运动后不要立即休息,做些缓解动作。若是要出门要做好防护措施,例如带上遮阳伞、冰袖、太阳镜等。
1、定时饮水
夏天气温比较高,人体容易出汗造成水分流失,因此一定要及时补充水分,保持体内有足够的水分消耗,可以多喝一些白开水、淡盐水等,不过不能多喝饮料,以免对肠胃造成不利影响。
2、多吃蔬菜水果
夏天人体抵抗力会降低,这个时候就需要多吃一些蔬菜水果来补充维生素以及水分,从而提高免疫力、预防疾病发生,同时还要吃一些肉类食物,加快身体新陈代谢。
3、不能剧烈运动
因为天气较热,夏天也是人体体温最高的时候,要是这个时候进行剧烈运动立即停下来休息,会出现头晕眼花、面色苍白等情况,严重还会休克,因此建议不要剧烈运动,或者是剧烈运动后不要立即停下来休息,做些缓解动作。
4、做好防晒
夏天大太阳的时候要避免外出,等气温降下来后再出去走走,要是一定要外出最好做好防护措施,例如带上遮阳伞,冰袖,太阳镜,涂抹好防晒霜等,不仅能起到防暑的作用,还能防止被晒黑。
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