一周岁宝宝吃什么长高最快有效？长高的食物有哪些？

来源：最后更新：22-06-17 10:03:03

导读：宝宝想要长高，就要摄入足够的微量元素，那么一周岁宝宝吃什么长高最快有效？长高的食物有哪些？下面的内容

宝宝想要长高，就要摄入足够的微量元素，那么一周岁宝宝吃什么长高最快有效？长高的食物有哪些？下面的内容一起来看看吧！

一周岁宝宝吃什么长高最快有效？

鸡蛋
一般儿童都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的儿童来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。

胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

蔬菜水果
新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

长高的食物有哪些？

长高通常应该吃一些富含维生素以及碳水化合物等较丰富的食物，通常要多吃一些含有营养、钙比较多的食物，比如说牛奶，奶制品都是不错的选择。多吃高蛋白的食物，比如说鸡蛋、鹌鹑蛋、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉及深色蔬菜，也是蛋白质比较高的。还有就是补充必要的维生素，维生素是人体必须的，如果少了它们也是不行的，也要多吃一些蔬菜，比如说胡萝卜、芹菜等，卡路里少的食物，就是一日三餐必须补充足够的营养，才能够随时满足人体的需要

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