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孩子白天上课老打瞌睡 解决孩子打瞌睡原来如此简单

来源： 最后更新：22-04-28 12:36:07

上课打瞌睡这是在学生时期最常见的现象，回忆童年时期可能很多大人也会有上课打瞌睡的情况，晚的睡眠时间不充足那么白天就会感觉非常疲惫，所以自然而然就会打瞌睡。孩子偶尔出现上课打瞌睡的情况家长可以多观察，及时帮助孩子即可。但是长期上课打瞌睡的孩子就要引起重视了，上课打瞌睡不仅会影响孩子的学习质量导致成绩下降，同时也可能意味着孩子的身体出现了异常，家长一定要及时的采取方法来进行纠正和引导。

孩子白天上课老打瞌睡

1.保证充足的睡眠

家长要让孩子养成规律的作息习惯，早睡早起保证充足的睡眠，为孩子营造一个安静的休息环境，同时也要为孩子安排一个合理的作息时间，避免给孩子布置繁重的任务，从而导致孩子没有得到充足的休息白天上课打瞌睡。

2.询问打瞌睡的原因

有些孩子并不是因为没有休息好而出现打瞌睡的情况，也有可能是对某门功课不感兴趣所以上课就会打瞌睡，家长要及时的询问原因，了解孩子内心的想法，多与孩子进行沟通，疏通孩子厌学的心理，让孩子意识到学习的重要性。

3.养成规律的饮食习惯

每日三餐要定时吃，尤其是早餐最一天中最重要的一餐，长期不吃早餐的孩子上课就会容易犯困，而且一整天都会显得无精打采；同时家长应该叮嘱孩子晚餐不宜吃的过饱，尤其在睡觉前3个小时禁止吃宵夜以及饮用一些咖啡等其它功能性饮料，最好在睡前可以喝一杯热牛奶能够有效帮助睡眠。

4.每天安排合理的运动

运动能够增强个人的身体素质，每天进行适量的运动能够让一整天都充满活力，上课也会更有精神。

5.学会鼓励孩子

孩子由于长期上课打瞌睡肯定会导致成绩下滑的现象，家长应该给与孩子充分的理解，不要总是一昧的责骂孩子，孩子由于成绩不理想心情也非常低落，所以家长应该多关心和鼓励孩子，帮助孩子分析问题出现的原因，才能让孩子改正错误，下一次做的更好。

6.饮食的合理搭配

家长要多让孩子吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是一些含铁丰富的食物，因为缺铁也会导致身体出现疲劳的情况，日常饮食中一些动物肾脏都是含铁比较丰富的食物。

孩子上课打瞌睡的情况在学生时期十分常见，家长一定要掌握正确的方法来引导孩子，才能让孩子慢慢改正这种坏习惯。

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