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哺乳期吃什么水果奶多 下奶水果赶紧吃起来

来源： 最后更新：22-07-01 03:45:11

女性有两个阶段的饮食非常重要，那就是怀孕时期以及哺乳期，我们都知道在怀孕的时候需要大量的补充身体的营养，这样才能使胎儿得到健康的发育，同样，在生完孩子以后，哺乳期间也要注重营养的搭配，因为宝宝的营养物质全部通过妈妈的乳汁获取；

因此，在哺乳期间妈妈需要保证乳汁充足，确保乳汁的质量，我们生活当中常吃的很多水果里面不仅含有丰富的维生素以及矿物质，对于哺乳期的妈妈来说还能起到下奶的作用，哺乳期吃什么水果奶多？以下的这些水果就是不错的选择。

哺乳期吃什么水果奶多

1.青木瓜

我们都知道木瓜具有丰胸的作用，而青木瓜对于产后催乳有着极大的促进作用，是哺乳期妈妈天然的催乳剂；青木瓜里面含有的瓜酶可以增加乳汁的产量提高乳汁质量，还能提供人体所需要的维生素A维生素B等；

2.杏子

如果正处于哺乳期间的妈妈，此时又在担心自己的乳汁不够，这个时候你应该多吃一些杏子，因为杏子里面含有大量的维生素A以及维生素C，还含有丰富的钾、钙，不仅如此，杏子还有大量的植物雌激素，这些营养物质都能够起到很好的催乳的效果；

3.草莓

草莓是大多数女性都比较喜爱的水果，草莓含有丰富的维生素和铁，因此，在哺乳期间的妈妈多吃草莓可以提高乳汁的产量，不过，如果妈妈对于草莓有过过敏现象需要遵循医生的建议才能食用；

4.香蕉

香蕉是我们最常吃的水果，香蕉不仅含有大量的膳食纤维，还具有润肠通道的作用，有便秘情况的妈妈可以多吃一些香蕉进行改善；香蕉还能够起到增加奶量的效果；

5.哈密瓜

不管是处于什么阶段哈密瓜都是营养比较丰富的水果，能够补充我们人体所需要的营养物质，对于正在哺乳的女性来说多吃哈密瓜更能够保证哺乳期间的营养，促进乳汁进行分泌，为了满足哺乳期间的营养得到充分的发挥，建议妈妈可以多吃一些哈密瓜。

小编的话

以上就是能够起到催乳的一些水果，如果你此时正处于哺乳期间，想要保证身体的营养促进乳汁更好的分泌，不妨多吃这些水果。

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