5到9儿童爱吃的家常菜家常菜也能吃出健康和营养

来源：最后更新：22-07-03 06:54:24

导读：孩子的健康是家人最关心的事情，日常的饮食对孩子的成长能起到关键性的作用。下面为大家推荐几款5到9儿童

孩子的健康是家人最关心的事情，日常的饮食对孩子的成长能起到关键性的作用。下面为大家推荐几款5到9儿童爱吃的家常菜。

孩子的美食，最主要营养丰富，健康美味，所以健康的饮食是关键。

5到9儿童爱吃的家常菜

一、滑蛋虾仁

鸡蛋有非常丰富的蛋白质，虾仁又是帮助宝宝补钙的圣品，所以这道菜不但口感丰富，做法也十分简单。

做法：1、将虾仁洗干净剃掉黑线，将虾仁加入一点料酒，再加盐和少许生粉搅拌腌制十分钟，这样可以使虾仁更滑嫩。

2、锅中水烧热，下入虾仁，水煮沸腾后捞出。

3、两个鸡蛋磕入碗中，加入适量的盐，把鸡蛋划散，将虾仁放入蛋液中，搅拌均匀。

4、油锅七成热，下入鸡蛋液。

二、广式香肠炒莴笋

莴笋里面有非常丰富的营养价值，可以调节神经系统，里面的营养物质又特别容易被身体所吸收，孩子吃了以后可以起到强健身体和促进骨骼发育的问题。

做法：1、将香肠上锅蒸10分钟左右至熟。蒸香肠的过程中处理莴笋，去皮切片。蒜去皮切片。

2、锅入油，炒香蒜片，下入莴笋和香肠同炒。

3、加盐炒熟即可。

三、西兰花烧豆腐

西兰花有防癌，名目等功效，是孩子成长过程中很棒的伴侣，豆腐更是非常好的食材，豆腐含有丰富的维生素还有铁，钙，有植物肉之称，而且豆腐很容易吸收消化，关键豆腐可以增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。

做法：1、将西兰花洗干净掰成小块绰水。豆腐切成小块备用。

2、起锅热油，将豆腐小火煎至微黄。

3、锅中再放油，放点姜片爆香，假如西兰花和豆腐轻轻翻炒，最后勾芡即可。

四、杏鲍菇炒肉丝

杏鲍菇含有宝宝生长发育所必需的精氨酸、赖氨酸等8种人体必需的氨基酸，对于促进宝宝记忆，开发宝宝智力有重要的作用。

作用：1、杏鲍菇用手顺着纹路撕成一条条的丝状。瘦肉切成丝用淀粉抓一下备用。

2、起锅下油，油热后炒肉丝断生后盛出备用。

3、倒些油放入杏鲍菇丝翻炒最后倒入炒好的肉丝加少许生抽和盐调味撒个葱花翻匀即可。

五、胡萝卜玉米炒黄瓜

这三种蔬菜都是宝宝成长的好伙伴，营养健康，味道鲜美，有丰富的维生素和钙铁锌。而且这道菜颜色鲜美，很符合爸爸的审美。

做法：1、三样菜切丁，热锅下油。

2、先炒胡萝卜粒，再炒玉米，最后炒黄瓜，炒熟以后加点盐即可。

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