来源: 最后更新:22-07-12 03:01:18
相信很多新手妈妈产后的画风是这样的...
还没习惯从孕妇到产妇的角色转换,就瞬间被坐月子弄得七零八落,所以准妈妈们一定要提前了解产后护理...
No.1
身体恢复篇
// 恶露
分娩之后,你的身体会流出像血样的液体,有一点像来月经。这个过程要持续2~6周,颜色会渐渐变浅。
提醒tips
提前准备一些吸收效果好的卫生巾。如果有大块的血块,并出现发烧等症状,就很可能是出现了感染,应该及时去看医生。
// 伤口
●顺产
不少会有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复。
●剖腹产
像其他任何手术一样,剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。
提醒tips
在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理,尽可能让伤口多暴露在空气中。
如果剖宫产妈妈出现感染的迹象,包括刀口发热、发红、肿胀,刀口部位有脓水渗出,或者发烧(即使刀口看上去很好)等,要及时就诊。
// 小便
产后4-6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成,即使你没有感觉。如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。
// 睡眠
无论是采用哪种方式,分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看,你会感觉分身乏术。
出生之后,新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝,都要记得保证自己的睡眠。
No.2
身体清洁篇
// 可以洗澡
坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情,还容易使皮肤黏膜积累大量病菌,发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈!
●洗澡时选择擦浴或淋浴,产后42天内不建议盆浴,小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以,室温不能太低。
●水温以37℃左右或稍热为宜,浴室需要开排气,洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
No.3
饮食篇
据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝,其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤...
// 吃的原则:均衡全面
●产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪吧。
●可以吃水果蔬菜,但尽量不要吃冷的,可以温水过一下再吃。
●红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天不超过2个。
●喝汤不如吃里面的肉,汤里基本都是脂肪,营养其实都在肉里。
其它
让新妈妈远离手忙脚乱
除以上问题之外,产后妈妈们或许还会遇到这些问题:
// 产后疼痛
因为子宫的收缩,你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心,这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。
// 浮肿
由于产后身体要排除多余的体液,所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。
// 漏尿
在咳嗽或者大笑的时候,你可能会遭遇这种尴尬的经历。一般来讲,这种情况会自行好转。如果长时间没有改善,请咨询医生。
如果妈妈们遇到这些问题,不必过度担心,90%的女性在产后或多或少都会有不同程度的产后问题。
genteel JAMU来自新加坡的专业产后修复,将为产后的你,提供专业的产后恢复护理,给你专业、健康、安全、体贴的关爱。
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