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2岁半宝宝一日三餐食谱 超简单营养超全面的食谱大全

来源： 最后更新：22-07-15 12:00:19

2岁半的宝宝可以表达自己的思维和心情，也可以表达喜欢和不喜欢。这个时候的孩子可以不用再单独准备饮食了，应该让他领会和家人一起坐着吃饭的乐趣，不过建议妈妈们在煮菜时，多为孩子考虑，食物不要过硬这样不利于他们牙齿的发育，调料品也请尽量少点。如果你正在为宝宝的饮食而烦恼，没关系接下来就告诉大家——2岁半宝宝一日三餐食谱。

我们中华饮食博大精深，每一种食物的烹饪方法都不计其数。但是想要孩子饮食营养全面，每天吃什么确实令很多家长苦恼。

2岁半宝宝一日三餐食谱

一、早餐——虾仁炖蛋

1、准备食材：鸡蛋，新鲜大虾，香葱，温开水。

2、首先在准备蒸蛋的碗中，放一点油，然后旋转锅，让碗壁上粘上油。这样做是为了防止蒸好后的蛋羹粘在碗上。

3、将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。

4、接着慢慢的倒入温开水，注意是温开水哦，只是稍微有点温即可。倒的时候要采用边倒边搅拌的方式，蛋液和水大概是1比1.5左右的样子即可。

5、将蛋液和水搅拌均匀之后，等它稍微静置2分钟，然后锅中放入冷水，开始蒸。蒸的时间，妈妈们可以准备着手剥虾仁，去壳去线，完成之后加入小许的盐腌制。这样可以避腥味。。

6、从开火时算起，10分钟之后，将大火专为小火，此时的蛋液基本是凝固了，将虾仁放入，盖上锅盖。最后撒上葱花即可。

二、午餐——牛肉土豆泥，时令蔬菜。

1、准备食材：土豆，牛肉，韭菜，黑芝麻。

2、土豆先去皮清洗干净放入锅中蒸熟，用勺子碾压成土豆泥的样子，放凉备用。

3、接着，锅中烧少许油，放入葱花爆香之后，放入土豆泥不停的翻炒。如果不翻炒很容易糊底。

4、待土豆成金黄色之后，均匀的放入牛肉，继续翻炒，最后撒上适量的盐。

5、在给宝宝用大蒜，煎炒一个时令蔬菜即可。

三、晚餐——白菜枸杞猪骨汤和猪肝炒番茄

1、准备食材：猪骨，白菜，姜片，葱段，大枣，枸杞。

2、先将棒骨敲碎，挑出骨头渣之后放入开水中炒熟，接着捞出备用。。

3、锅中放入凉水，加入生姜，棒骨，葱段，大枣，枸杞大会煮开后加入一点点的醋，再改用小火慢慢熬制，至少要熬制2个小时。最后烫熬好之后，加入白菜即可。

猪肝炒番茄

1、准备食材：猪肝，番茄，姜片，大蒜，麻油。

2、将猪肝清洗干净，切成薄片放入水中捞出备用。

3、番茄也切成小块，锅中倒入麻油，放入姜丝和蒜末爆香。接着放入猪肝和番茄，快速的翻炒几下，最后撒盐即可。

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