给产后新妈咪们推荐一个坐月子饮食良方

来源：最后更新：22-07-23 09:27:03

导读：新妈产后坐月子一般是30-42天左右，在坐月子这段时间里面，产妇除了要注意个人卫生之外，产后饮食是关

新妈产后坐月子一般是30-42天左右，在坐月子这段时间里面，产妇除了要注意个人卫生之外，产后饮食是关键。中有合理的饮食营养，才能让产后虚弱的妈咪们快速恢复。特别是刚刚生完孩子的几天时间里，营养更为重要的。

坐月子吃什么好？在我国广大地区的习俗是：产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促促使子宫收缩和加快恶露的排出。

广东地区的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜，也有收缩子宫、去寒之功。产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服。不过汤的营养不如肉，鸡汤亦如此，所以应汤和菜一起吃。产妇由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等)，常吃些水果，则能使大便保持通畅。

此时的产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。