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做什么运动能改善漏尿？产后这些运动可改善！

来源： 最后更新：22-07-28 03:00:51

根据调查大部分女性在产后都会出现漏尿的情况,这对于女性来说是一个比较尴尬的事情,如果放任不管的话会导致女性出现严重的妇科疾病。因此,大家一定要重视起来。接下来,小编就就来给大家介绍一下做什么运动能改善漏尿,想知道就一起来看看吧!

产后漏尿现象是由于阴道松弛导致的,不会因为你是顺产还是剖腹产有所改变的。因此要想解决产后漏尿问题就必须要先恢复阴道紧致,可以试试以下3个运动。

做什么运动能改善漏尿?一:蹲墙式瑜伽

背靠墙站立,双脚分开。收缩盆底肌,慢慢使身体下移成半蹲,仿佛坐在椅子上,保持10秒,起身,放松盆底肌。休息10秒。此为一组,共做10组。坚持一段时间,效果会很好。

做什么运动能改善漏尿?二:展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。 坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

做什么运动能改善漏尿?三:美人鱼式瑜伽

跪坐姿,双手掌心并拢上举吸气,将臀部往右移,让右臀落地,左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上。灵活腰臀部,雕塑腰臀曲线,增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。

好了,以上就是小编认为可以改善漏尿的运动,如果你还处在漏尿的尴尬状态中,建议你可以试试,不过因为身体恢复是一个缓慢的过程,在锻炼期间一定要保持耐心,坚持才行。看完上述介绍我们知道运动只能改善漏尿,却不能彻底治好。接下来小编告诉你一个可以彻底治疗漏尿的方法。

通过漏尿的原因我们可以清楚的知道,漏尿其实就是阴道松弛导致的,只要阴道再次紧致漏尿问题自然就解决了。而目前解决松弛最好的办法就是使用专业的缩阴产品,在这里给大家推荐销售数十年国际知名缩阴品牌露卡菲娅(LUKFEY),下面看一下推荐它的原因。

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以上就是小编给大家介绍的做什么运动能改善漏尿,其实只要找到正确有效的方法,解决产后漏尿问题并不是什么难事,以上的这些方法大家就就可以试试,坚持一段时间以后,就可以见到明显效果。

标签: 阴道  做什么  产后  缩阴  松弛  

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