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产后松弛缩阴做什么运动?锻炼该有针对性

来源: 最后更新:22-08-08 03:00:59

导读: 女人经过生产便会有松弛、干涩的感觉,如若对此不管不问的话,直接影响夫妻生活质量,长期如此影响夫妻感

女人经过生产便会有松弛、干涩的感觉,如若对此不管不问的话,直接影响夫妻生活质量,长期如此影响夫妻感情和自身健康。产后女人也是认识到这点,想通过一些方法实现紧实,如运动。那产后松弛缩阴做什么运动?

对于运动都不陌生,人们往往对运动的认知是锻炼是身体,很多女人没想到运动可以帮助受损盆底肌修复。运动可以增加局部血液循环,促进盆底肌的发育增加盆底肌收缩能力。

虽然有牵一发而动全身的说法,但有针对性运动缩阴效果更好更快(相对而言)。那产后松弛缩阴做什么运动?经过一番了解,发现提肛运动、憋尿等运动,可以注重盆底肌的锻炼。

仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。

骨盆提收式瑜伽:膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复30次。

床边卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

上述运动可以解决对产后松弛缩阴做什么运动的疑问,但运动的效果到底怎么样?调查得知,单单运动很难让产后女人恢复紧实,因为运动是有些作用但效果甚微,对产后女人更是如此,所以很少有产后女人单单运动恢复紧实。那产后女人该怎么恢复紧实呢?除了运动就没其他缩阴方法了吗?

科技发展让产后缩阴看见曙光,缩阴产品以安全性高、效果好逐渐成为女人缩阴佳选,如外用凝胶类缩阴产品舒美茵。有人会问舒美茵是什么?想知道吗,那就继续往下看!

缩阴产品的成功缩阴率比较高,使用过缩阴产品的产后妈妈自然也不少,根据金杯银杯不如口碑,小编调查发现了外用缩阴产品舒美茵,产后妈妈生完孩子之后一两个月就可以使用,不影响正常的生活。坚持使用一段时间松弛的阴道就可以恢复紧致。

舒美茵这样的缩阴产品之所以能够缩阴主要是因为它具备“养护结合”缩阴原理,除了可以清除体内病菌,改善阴道环境外,还可以修复因为生育或者多次生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,如此起到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果,一般坚持使用舒美茵到成功缩阴的都表示紧致效果持久。

生活中总是会与遇到各种难题,产后松弛只不过是一段小插曲而已,解决掉便不会留下记忆。那产后松弛缩阴做什么运动?针对性锻炼更有效,如上述动作。但运动终究有限,想快速有效地恢复紧实水润,外用舒美茵才是产后女人的好选择。

标签: 产后  缩阴  松弛  做什么  女人  

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