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什么运动能改善私处松弛？学会这些动作有帮助

来源： 最后更新：22-08-11 12:00:32

改善私处松弛是每个松弛的女人都想做的一件事情，紧实不仅可以增加同房质量，还能减少炎症的发生几率，而私处松弛就会打破这样完美的情况，还会影响夫妻感情。那什么运动能改善私处松弛呢？一起get吧！

提到运动，谁也不陌生，都知道运动有强身健体的作用，但能修复受损盆底肌（缩阴）却很少有人知道。运动可以刺激受损盆底肌，增加局部血液循环，有利盆底肌的修复。虽然有牵一发而动全身的说法，但有针对性锻炼可增加盆底肌修复速度，如提肛、憋尿等等。

什么运动能改善私处松弛？做这些对改善私处松弛有一定帮助。

1、腿部开张练习

仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现感觉。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

2、椅子式瑜伽

身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至上个动作1，重复15次为一回。

3、腹式呼吸

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

4、床边卧式锻炼

双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

以上运动都可以解决什么运动能改善私处松弛的疑问。虽然运动安全，有一定的作用，但效果程度有限且很慢，很少有人能长期坚持并见到效果。那除了运动就没有其他方法能让私处恢复紧实吗？有，如舒美茵。

舒美茵是什么？为什么舒美茵会有缩阴效果？

舒美茵是由植物萃取而成的外用缩阴凝胶，可直接推挤到内部，通过纤维修复元素在阴道释放，直接渗入爱情肌，修复阴道壁的弹力纤维，清毒成分去除残留在阴道内的病菌，配合芦荟等润滑成分，减少剧烈摩擦带来的创伤，从而修复松弛和干涩等不适症状。

舒美茵的这一缩阴过程是“养护结合”缩阴原理循序渐进的起到养阴、护阴、缩阴、润阴的过程，只要出现私处松弛干涩的女性朋友能够坚持使用一段时间，自身的症状就可以得到一定的改善。

无论选择什么缩阴方法，都该动起来，因为私处松弛影响幸福感和健康。什么运动能改善私处松弛？学会上述提到的运动就行，但要适当锻炼。想快速有效地缩阴，外用缩阴凝胶舒美茵可帮助女人实现紧实梦。

标签: 松弛  私处  缩阴  腹部  双腿  

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