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儿童如何长高的科学方法 再不注意就真晚了

来源： 最后更新：22-08-12 06:54:04

孩子的健康，和他的身高是家长比较关注的话题。儿童在成长的过程中，身高也会随之不断地增长，如果爸爸妈妈们有效利用孩子生长的黄金期的话，相信让孩子比同龄小伙伴都高，已不再是不可实现的梦想。

可是，你知道孩子长高的黄金期是什么时候吗？还有儿童如何长高的科学方法有哪些？为了能够让孩子长得更高大，作为父母是很有必要对其进行详细的了解的。

关于，孩子长高的那些事情，儿童长高的黄金期，儿童如何长高的科学方法，阻碍孩子长高的食品等等知识，会在下文中一一见分晓，一起来看看。

儿童长高的生长黄金期：

大量研究已经证实，儿童的身高突增高峰为：女11岁，男13岁；90%以上女童身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男童为13至15岁之间。

如果将人体身高发育同性发育结合起来，则可以更加精确地判断学龄儿童身高生长最快的年龄。有关专家通过追踪观察的结果表明，个体儿童的身高突增高峰所处时间为女孩发生月经初潮、男孩出现首次遗精的前一年。

比如某女孩子13岁发生月经初潮，则她的身高增长最大峰值在12岁。而一旦孩子开始发育，出现第二性征，长个儿的速度会减慢，逐渐停止。一般女孩停长年龄（骨骺闭合）是17岁（骨龄），男孩是18岁。

儿童如何长高的科学方法

一、运动帮助孩子长高

1、打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

2、跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

3、跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

4、摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

5、长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

二、注意营养补充

营养是儿童体格生长的关键。增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

孩子出生后，提倡母乳喂养;长到4-6个月时，应当添加泥糊状食物，并逐渐过渡到半固体、固体食物。避免孩子偏食、挑食，使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食，不要一味应用保健品，以防性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，反而造成最终长不高。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。

三、注意情绪

增高要保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。平时也不要有太大压力，否则会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

四、注意睡眠

熟睡状态下，每天晚上10点到12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

五、别迷信增高补品

现在所谓增高的产品有好多，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。父母如果想帮助孩子长高，就一定要跟孩子沟通，让他们知道长高对他们来说有什么意义，这样他们就会配合家长了，最后也希望每个孩子都可以长高高。

哪些食品会影响宝宝长高

1、零食少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

2、盐，盐类也是增高的一大天敌。

3、各种碳酸饮料，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

小编的话：有的父母会很感叹，说是夫妻两人本身就不高，他们的孩子也高不到哪里去。事实上，这样的说法是不命理，也不科学的。虽然伟大的遗传基因对孩子的身高有所限制，但它也不是绝对的。现在的孩子普遍比以前的孩子都高，是因为他们的营养摄入量充足，再加上父母都运用了一些比较科学命理的方法进行增高，抓住了孩子长高的重要时机而造成的。

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