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宝宝爱吃零食不吃饭怎么办 怎样纠正宝宝爱吃零食的习惯

来源： 最后更新：22-08-13 12:00:53

现在的家长们普遍都非常的宠爱宝宝，一个孩子就是一家人的心头宝。再加上现在的生活条件好了，各种各样丰富的零食也出来了，平时老人宠爱宝宝，只要宝宝要的都尽量的给。于是就造成了宝宝只爱吃零食，不爱吃饭的坏习惯。在众多的零食之中，甜食应该是宝宝们比较喜欢的一类型零食了，因为甜美的味道，非常吸引宝宝，而且这些零食又没有什么垃圾食品的标签，只是有些高热量，所以家长们就放心大胆的让孩子吃了，殊不知这些甜食就是导致孩子不愿意吃饭的一个根本原因。

我们都知道，甜腻的食物具有兴奋神经中枢抑制摄食中枢的功效，这也是为什么我们吃了甜食以后会感觉到很闷，不愿意吃饭。而孩子也和我们一样，当他们吃了过多的零食以后，对于饭就没有那么大的欲望了。就像马雅舒带着他们的孩子，在上妈妈是超人的时候，他们的孩子就是只吃零食，不吃饭，马雅舒对这个事情非常的无奈，可是也找不到解决的方法，其实最主要的原因就是他们的孩子吃了太多的零食，只要克制他们零食的摄入，那么他们吃饭的问题也就随之解决了。那么应该怎样纠正孩子爱吃零食，不爱吃饭的习惯呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧。

1、以身作则

不只是孩子，现在很多大人都把零食当成饭吃。在这样的情况下，孩子又怎么会不把零食当成饭吃呢？而且家长爱吃零食，家里面肯定就有很多零食可以供孩子选择，孩子在吃零食的时候，哪里还管得上吃饭的问题呢？所以说，我们要纠正孩子拿零食当饭吃，就一定要先纠正自己，以身作则，少吃零食，多吃饭。家里面也不要经常准备很多零食，千万不要孩子爱吃什么就买什么，只需要准备一些水果和一些相对于比较简单的零食，孩子失去了挑选的可能。就会渐渐失去对零食的喜欢，把注意力重新转移到丰富的菜品身上。

2、固定开饭时间

尽量做到吃饭的时间一到，全家人一起在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的进餐习惯。

3、减少正餐之外的食物

虽然餐间水果等零食的给予有其必要性，但不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，否则会“本末倒置”吃不下正餐。

4、增加运动促进食欲

肚子不饿，孩子当然吃不下饭；若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果；试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他有了饥饿感，自然不会抗拒吃饭。

5、让孩子拥有喜欢的餐具

孩子一般喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。

6、饮食多样化

在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

7、为吃饭增添趣味

在喂孩子吃饭时，加入一些与进餐相关的轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。在吃饭时千万不要训斥小儿，因为强烈的外界刺激会使小儿精神紧张，导致消化液分泌减少，食欲消失。

现在丰富的生活提供给咱们很大的便捷，也给我们的生活质量带来了很大的提升，但是我们一定要注意了，合理的利用生活的这些资源，并不是说一味的将就孩子，就是对孩子的宠爱，孩子还小，是没有分辨能力的，很多时候都需要大人加以干涉，只要家长正确的引导孩子，才能让孩子健康的成长。

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