备孕护理注意事项，备孕期间需要注意什么？

来源：最后更新：22-08-30 06:54:04

导读：在备孕期间也是有一定的注意事项的，但是却不是所有的人都知道备孕期间需要注意些什么的，那么，我们一起来

在备孕期间也是有一定的注意事项的，但是却不是所有的人都知道备孕期间需要注意些什么的，那么，我们一起来看看，备孕护理注意事项。

备孕护理注意事项

1、要保证充足的睡眠时间
想要进行科学的备孕，有一个充足的睡眠时间也是很重要的，因为一个好的睡眠时间也是有让你拥有一个好的免疫系统，保证荷尔蒙分泌不被打乱。也是会有利于受孕的。在备孕的期间是需要让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、需要戒烟和戒酒
想要正确的备孕，在备孕期间也是需要戒烟和戒酒的。这个主要的是因为，不论是烟还是酒也都是会对精子造成一定的损伤的。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、需要适当的补充叶酸
想要争取的进行科学备孕也是需要补充叶酸的，这个主要的是因为，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

4、需要进行补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

备孕期间女性体重注意事项

在备孕期间女性的体重也是有一定的讲究的，不论是过胖还是过瘦的体重也都是属于不好的。
备孕期间女性体重过瘦
说明营养状况欠佳，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。

备孕期间女性体重过重
怀孕之后她们就更容易出现引起先天性心脏缺陷的种种隐患。如肥胖的妇女相比正常体重者而言，体质会明显下降，抗病能力也会不足，因此患上各种感染，使其心脏发育受阻。

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