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促进孩子长高，又能训练大脑！这项运动不容错过！

来源： 最后更新：2022-05-27 00:00:31

The Beginning

跳绳不仅可以促进孩子长高，还能促进左右脑协调发育进步，增加身体的耐力，加强肢体灵活性，再顺便减肥。跳绳也参与了很多爸爸妈妈们的童年，带着孩子玩跳绳，是个不错的选择！

1）跳绳对孩子有什么好处？

最重要的理由就是：

“跳绳是最容易并且最有效的运动了，而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”

1、 帮助提升心肺功能

跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。

2、帮助孩子长高

跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。

3、左右脑共同进步

跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。

4、明白数的概念

教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。

5、燃烧多余的脂肪

如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

2）什么年龄可以开始跳绳？

因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，所以建议孩子3岁以后进行。

3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。

而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。

3）跳绳怎么选？

跳绳根据材质来分，一般有下面几种，

1、 线绳。这种绳子比较柔软，打在身上不疼，但问题是比较轻，初学者挥动起来感觉没有力。

2、塑料绳。分为细塑料绳、粗塑料绳、空管塑料绳几种。儿童比较适合稍微细一些的细塑料绳，比较容易挥动，价格也便宜，但是缺点是容易弯曲，天冷时会僵硬。而对于空管塑料绳来说，它比较柔软，挥动起来有点发飘，但打在身上不太疼，也可以考虑。

3、钢丝绳。这个比较细、比较沉，阻力小，跳起来很快，但打在身上会很疼，不适合儿童。

至于跳绳的长度，一般是双脚站在绳子的正中间，然后直直地拉起，当绳子的把手在孩子肩部的位置时，这个长度最为适合。

如果跳绳偏长的话，可以打个结，这样就能缩短不少，以后等宝宝长大点，还可以将结解开重复利用。

4）怎么引导孩子跳绳？

刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措，经常是像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，所以如何引导很有技巧。憨憨的教练是用下面这四个步骤慢慢引导他的：

【第1步】

让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。

【第2步】

让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。

【第3步】

还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。

【第4步】

摆动绳子，并且跳动一下。

到了这一步，娃已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦！

5、小结

至于跳绳频率问题，教练建议幼童每次坚持不停歇地跳1分钟，然后休息2-3分钟，此为一个循环，如此反复5个循环，就能达到健身的效果了！

讲真，跳绳最大的好处就是特别塑造身材！爸妈们也和孩子一起动起来吧！

有妈妈说，3岁以下小宝宝也想跳怎么办？没关系，即使不用绳子，跳跃的动作徒手也是可以进行的。妈妈可以和宝宝玩小动物跳跳的游戏，用双手和声音模仿各种小动物，编一些儿歌模仿小兔子、小狗、小鸡跳跳跳的游戏。不受场地限制，随时随地都可以进行。

让宝宝们动起来吧~

THE END

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