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营造幸福亲子关系的秘密武器之一：洛萨达比例

来源： 最后更新：24-05-01 12:00:15

但是心理学又是一门包罗万象的学科，有人的地方就有心理学，如何能够轻松高效的在家庭教育中使用心理学？这是我写这篇文章的一个初衷，如果对家长朋友们有收获，后期我会继续分享系列的理论结合自己实践心理学的教子心法。在这期文章里我主要先给各位家长分享两个我经常用的营造幸福亲子关系的秘密武器的其中一个“洛萨达比例”。

洛萨达比例是来源于积极心理学创始人之一芭芭拉和她的同事洛萨达做的一项研究，于是这个神奇的研究成果就以“比例”的发现者之一洛萨达的名字命名。

这项研究的经过是：“她们录下了60家公司开会时所有的对话，其中1/3的公司生意红火，1/3的公司运转得还不错，而剩下的1/3正面临破产。她们将每个句子根据积极或消极的词语进行编码，然后直接算出积极与消极的比例，发现其中存在一个明显的分界线，当积极与消极的比例大于2.9:1，公司就会蓬勃发展，低于这个比例公司的经济就不好，她们称之为洛萨达比例。” 她们后续研究发现这个比例不只适用于公司的关系，也同样适用于家庭包括夫妻关系和亲子关系。

我们都知道家庭里的亲子关系问题不是一两天形成的，所以经常有家长跟我抱怨自己道理都懂但是就是很难去改变，“冰冻三尺非一日之寒”其中的缘由甚多我们这里不去一一分析，有一点就是那些所谓的道理对我们改善亲子关系还是缺乏实际可操作性。

其实教育孩子没有那么多困难，关键可能还是方法没对路。比如营造幸福亲子关系，我们就可以根据洛萨达比例的这项研究，做一些切实可行的操作练习，可能在不经意间你就会有大收获。因此我给那些正处于不良亲子关系困扰中的父母建议是让他们从洛萨达比例入手开始改变，把过去跟孩子沟通的消极模式逐渐转换为积极的模式。

很多家长可能没有意识到以往的与孩子的消极沟通方式对孩子的心智伤害有多大！认知神经心理学研究发现，沟通的消极模式对孩子的伤害是超乎想象的，而且你会发现越这样教育孩子似乎孩子越糟糕。

我给家长朋友们介绍其中的一项研究可以帮助认识这个问题的严重性。这项研究还是关于消极信息对人脑的影响，研究人员首先将参与实验的被试放入功能磁共振成像扫描仪中，然后观察脑内的神经变化，研究人员会呈现一系列的消极否定的词语，其中研究发现当“No”这个词仅仅闪现一秒钟，就能刺激大脑突然释放大量的皮质醇。

皮质醇就是我们平时所说的压力荷尔蒙，是一种会让人产生压力感的脑神经递质。当释放过量时，会立即打断大脑的正常运作，导致血压升高，损害人的逻辑推理能力，语言处理，情绪表达以及沟通能力。

（Talarovicova et al.2007 )研究人员还发现不只是“No”这个词会有这种反应，例如“你怎么这么笨”“你怎么这么拖拉”“你太令人失望了”“你很差”等等消极的评价都会对大脑产生以上所言的不好的影响。

这就是为什么家长朋友越教育孩子越让人不省心，越教育表现越糟糕，注意力越低，思维越局限，情绪越低落的原因之一。因为消极的信息只会产生消极的体验，过度的批评指责不当不能促进改变，反而会加剧孩子的问题、降低孩子的沟通表达和逻辑思维能力。

家长朋友需要正视自己的教子沟通模式，需要深刻认识到消极的沟通方式对亲子关系是一种伤害，只会让你事与愿违！但是要让家长朋友们停止那些可能从原生家庭（家长自己成长的家庭）就耳濡目染的习得教育方式，说心里话确实也是一种比较困难的事情！

好在，我们在转变消极教育方式，不是要求马上停止过去不恰当的行为方式，而只是建议家长朋友逐渐的增加积极表达，遵循洛萨达比例。当你对孩子有一个消极的想法时，尝试增加至少三个积极以上的表达。

我给大家举个“栗子”，例如当你有“我对我家这个倒霉孩子很失望”的想法时，张老师建议您这时候可以有意识的增加至少三种针对“我对我家这个倒霉孩子很失望”这种消极想法的积极表述方式包括：“我希望孩子能做得比现在更好”“这件事没做好并不能定义孩子的所有”“这说明孩子还有很大的空间学习和进步”等，刚开始练习可能会比较难一些，所以平时没事都可以拿个小本子写写。随着你坚持练习，不久的将来你会发现原来你的孩子还拥有着很多可爱的方面，你还会发现你跟孩子的关系不经意间越来越亲密。

但是话说回来，遵循洛萨达比例也并不是越高越好，也是有个限度！当积极与消极比例超过13:1时，我们反而会变得消极。所以那些严厉的家长该严厉还是要严厉，把握好度量就好，同时需要多增加些积极的表达内容和想法。

有一句话说：人生好比一艘帆船，积极是帆，消极是舵，过度的积极有时候反而会让这艘船没有“舵”变得迷茫不知方向，四处游荡。消极也有他的积极意义，消极的存在才更能突出积极的价值，这其实是与老子的思想是不谋而合的。爸妈们在践行洛萨达比例，营造积极亲子关系过程中还是应当要“严在当严处，爱在细微中”。

张耀炎，清华大学临床心理治疗与人力资源方向研究生、国家二级心理咨询师，心理测评师，资深家庭教育和心理咨询专家。擅长领域：亲子关系与沟通、家庭教育、情绪与压力管理和积极心理品质培养等。

标签: 消极  比例  孩子  家长  亲子关系  

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