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肥胖毁了孩子一生？其实肥胖毁的是三代！

来源： 最后更新：2022-07-31 15:00:33

The Beginning

很多家长以为孩子能吃，吃的多就是好事，于是纵容孩子暴饮暴食，导致孩子营养过剩，加上怕孩子摔着磕着而不让孩子运动，导致孩子发胖。

而且现在外面的垃圾食品非常多，虽然大家都知道吃那些食物不好，但架不住孩子喜欢!于是孩子就更容易发胖了!但家长们都没想过过度肥胖会让孩子患上成年人的疾病：高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症。而这些病都是会伴随孩子一辈子，甚至有些还能遗传!

既然这个问题十分严重!那要如何才能防止肥壮?

一、合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿：

1、约束孩子吸取高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的食物。

2、确保含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄人，以防瘦身影响小孩生长发育;

3、确保含维生素、矿物质食物的摄入

PS：含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;

含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳。

二、运动，生命在于运动

道家也讲究均衡，既然每天要摄入这么多的东西，那就一定需要排出同样多的东西。如何排出?那就是运动。

从科学的角度来说如果要减脂需要满足心率在140-160次分之间，那简单的动几下是不行的。那有哪些运动可以做能?可以让孩子进行有氧运动，例如：缓跑、中速跑、迅速步行、爬坡、骑自行车和游水等，能加快体内有氧的推陈出新，可以帮助剩余的脂肪燃烧，也有利于进步心血管体系的功用。男孩子可能会偏爱球类运动，那也可以进行乒乓球、排球、足球、篮球等运动。

但请注意进行这些运动的原则是循序渐进、逐渐加量，意图是减轻体重，推进体脂耗费，改善心肺功用。

梓君提醒：请一定要按时吃早餐;不要偏食、挑食;不要宅在家里，要多运动;不要长时间的玩电脑、手机，看电视、睡觉等等。这些都会增加你的脂肪!

比如不吃早餐;饮食时饥不择食，就餐速度快;格外爱吃肉食、甜食、爱喝甜的饮料、甜奶;平时又喜欢挑食，不吃蔬菜，体内缺少碳水化合物;爱吃快餐或油炸食物;喜欢呆在家里，不习惯户外活动;喜欢玩游戏机或电脑，并且长期看电视;爱睡觉等等。

THE END

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所属专题: 孩子  食物  肥胖  喜欢  挑食  

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婆婆是这么做隔代教育的，感觉有点承受不起！

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