孕晚期失眠是怎么回事（孕晚期失眠是怎么回事没有困意）

来源：最后更新：22-06-15 10:15:25

导读：女性在怀孕之后，由于体内荷尔蒙发生了变化，会变得特别嗜睡，但是部分孕妇到了孕晚期却会出现失眠的现象，那么孕晚期失眠是怎么回事呢?

女性在怀孕之后，由于体内荷尔蒙发生了变化，会变得特别嗜睡，但是部分孕妇到了孕晚期却会出现失眠的现象，那么孕晚期失眠是怎么回事呢?

怀孕期间，孕妇需要补充的钙质比一般人要多，因为肚子里胎儿成长也需要补充钙，母体容易一旦缺钙，就会引起神经兴奋性增加，除了容易引起抽筋，还会导致失眠现象严重。

如何改善：从孕16周开始，在医生指导下补充钙和铁剂。可以每天选择服用剂量小的钙片，分两到三次口服，或者多吃含钙丰富的食物。

准妈妈在怀孕期间，受体内雌激素和黄体素影响，精神，心理都比较敏感，对于压力的耐受力降低，情绪不稳定，经常会引起失眠，甚至出现抑郁的现象。

如何改善：孕期要学会适度的压力调节，准爸爸，周遭亲人，朋友的关心对于稳定孕妇情绪都是很重要的。

尿频是孕期最容易出现的症状，因为日益增大的子宫和胎头会对膀胱造成挤压，引起尿意，发展成尿频症状，经常起夜对于孕妇的睡眠质量当然是会造成影响的。

如何改善：孕期要注意心理压力调适，也要注意饮食调养，个人清洁卫生，提高抵抗力，避免感冒，炎症感染。

由于妊娠反应对饮食营养要求高，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，有的孕妈妈在孕期食欲暴增，饮食不注意节制，睡前还在大量进食，容易影响肠胃功能，如果还吃了含咖啡因的食物，或是高脂肪等食物，导致身体激素分泌情况出现改变，就容易造成失眠现象。

如何改善：尽量不要吃含咖啡因的食物，如咖啡，茶等，食物中的饱和脂肪会改善孕妈妈体内的激素分泌，因此也要少吃或不吃。

随着胎龄增加，准妈妈的肚子越来越大，睡觉的时候难以找到一个合适的姿势，到了孕晚期，孕妈妈出现失眠的现象，多是由于胎儿的重量压迫了孕妇的大静脉，阻止血液从腿流向心脏而造成。

如何改善：孕妈妈最好采取左侧卧位的睡姿，并且定时交替更换睡姿，睡觉的时候可以将枕头垫在腹部下方，或加在两腿之间，或是将枕头或被子叠起来，垫在背后减轻腹部压力。

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