当前位置：首页 > 窍门 > 母婴常识

天热孕妇失眠怎么调理 这4点一定要注意

来源： 最后更新：22-07-13 02:34:12

很多孕妇都有失眠现象，而多是因为身体激素水平变化而引起的，那么，孕妇失眠怎么调理？孕妇吃什么能安神助眠？

睡前吃得清淡

晚餐丰盛油腻，会增加睡眠时脏腑的工作负担，一直保持工作状态，很容易就会造成孕妇失眠，建议孕妈妈晚餐吃得尽量清淡些，少吃高脂肪的食物，以及辛辣的食物，这样可有利于入睡。

别吃胀气食物

有些食物虽然很营养，但在消化过程中会产生较多的气体，进而引起失眠，比如豆类、洋葱、土豆、红薯、玉米、柑橘类水果、甜点等，并不是说这些食物不能吃，只是别在晚上大量吃，可以放在白天食用，以保证各种营养的补充。

睡前喝杯温牛奶

牛奶中含有较高的钙与蛋白质，可以为孕妈妈与胎宝宝提供钙质，与大量的优质蛋白，对胎儿的生长发育有着非常大的帮助，同时，牛奶还具有较好的镇静安神作用，因为它含有一种可以抑制神经兴奋的成分，睡前喝杯温牛奶，可以让你睡得更香甜。

巧吃纤维过粗的蔬菜

比如韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜，在肠道中消化起来会需要更长的时间，孕妈妈要注意，平时在吃这些食物时，应该要制作得熟烂些，少放调料，尽量用煮、蒸的方法来烹饪，米饭也要煮软些，从整个饮食习惯来改善失眠。

标签: 天热孕妇失眠怎么调理这4点一定要注意  母婴保健  失眠  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/qiaomen/muying/200959.html

孕期总是失眠怎么办 怀孕期总是失眠怎么办?

网站首页 返回栏目

孕妇失眠怎么调理（孕妇怎样改善失眠的状态）