请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

天热孕妇失眠怎么调理 这4点一定要注意

来源: 最后更新:22-07-13 02:34:12

导读:很多孕妇都有失眠现象,而多是因为身体激素水平变化而引起的,那么,孕妇失眠怎么调理?孕妇吃什么能安神助眠?

很多孕妇都有失眠现象,而多是因为身体激素水平变化而引起的,那么,孕妇失眠怎么调理?孕妇吃什么能安神助眠?

睡前吃得清淡

晚餐丰盛油腻,会增加睡眠时脏腑的工作负担,一直保持工作状态,很容易就会造成孕妇失眠,建议孕妈妈晚餐吃得尽量清淡些,少吃高脂肪的食物,以及辛辣的食物,这样可有利于入睡。

别吃胀气食物

有些食物虽然很营养,但在消化过程中会产生较多的气体,进而引起失眠,比如豆类、洋葱、土豆、红薯、玉米、柑橘类水果、甜点等,并不是说这些食物不能吃,只是别在晚上大量吃,可以放在白天食用,以保证各种营养的补充。

睡前喝杯温牛奶

牛奶中含有较高的钙与蛋白质,可以为孕妈妈与胎宝宝提供钙质,与大量的优质蛋白,对胎儿的生长发育有着非常大的帮助,同时,牛奶还具有较好的镇静安神作用,因为它含有一种可以抑制神经兴奋的成分,睡前喝杯温牛奶,可以让你睡得更香甜。

巧吃纤维过粗的蔬菜

比如韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜,在肠道中消化起来会需要更长的时间,孕妈妈要注意,平时在吃这些食物时,应该要制作得熟烂些,少放调料,尽量用煮、蒸的方法来烹饪,米饭也要煮软些,从整个饮食习惯来改善失眠。

标签: 天热孕妇失眠怎么调理这4点一定要注意  母婴保健  失眠  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/qiaomen/muying/200959.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)