来源: 最后更新:22-07-24 12:02:16
游泳对宝宝的身体和心理健康的成长都有很大的好处,还能增加亲子关系,大部分妈妈们都非常乐意带宝宝去游泳,但对于妈妈们特别关心的宝宝长高问题,游泳可以帮助宝宝长高吗?
宝宝游泳可以帮助长高。因为游泳属于伸展型的运动,在游泳的过程中,四肢、躯干能得到充分舒展,重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸,有助于长高。此外游泳还可加速新陈代谢,从而增强骨骼细胞活力,促进长高。
1、游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展,更利于长高。同时给给宝宝食用含丰富蛋白质、高钙的食物,能给身体补充营养,促进身高发育。
2、蛙泳姿势对长高更有效,游泳对身高有一定促进作用,人体在水中做伸展运动时,重力影响降低,还可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好,尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。
3、露天游泳,可以促进维生素D的合成和钙质的吸收,更有助于长高。
宝宝长高最好在4-8岁开始游泳,若过早的下水容易造成宝宝感染,且在婴儿时期游泳只是锻炼宝宝的心肺功能,并不能真正学会这项技能,而到宝宝4-8岁时,孩子的学习能力最强,能为以后良好的生长发育打下基础。
宝宝的身高最主要是受遗传因素的影响,此外,还跟营养、睡眠和运动等因素有关,而钙质与长高没有直接关系,要促进宝宝长高,妈妈不能一味的给宝宝补钙,而要从多方面进入,帮助宝宝身高发育。
1、保证充足的睡眠,睡眠充足是保证生长发育的重要因素,因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的,且睡眠时的肌肉放松,也有利于关节和骨骼伸展。
2、多晒太阳,保证维生素D充足,维持骨骼的健康。
3、多带宝宝进行运动锻炼,如弹跳运动、伸展运动、全身性运动等,运动可以增进食欲,保证睡眠质量,还能促进血液循环,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长旺盛。
4、注意饮食营养均衡,多补充蛋白质,为身高的发育提供充足的营养。
5、若宝宝患有某些疾病,如营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全,严重佝偻病等,都会影响生长发育,妈妈要带宝宝及时的就医诊治。
宝宝的身高大部分都会由遗传因素决定,而游泳等后天锻炼虽然有促进身高长高的作用,但妈妈们不要期待过高。同时要注意保证宝宝饮食的营养和充足的睡眠,促进身体自身分泌生长激素。
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