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怀孕期间熬夜对宝宝有影响吗（怀孕期间熬夜对宝宝有影响吗知乎）

来源： 最后更新：22-07-26 08:25:46

随着夜生活的丰富，现在人们普遍都会睡得很晚，以前习惯了晚睡的孕妈妈即使怀孕了，仍然还是会熬夜，但是怀孕期间熬夜对宝宝有影响吗？

怀孕期间熬夜对宝宝有影响吗

怀孕期间熬夜对宝宝有影响。孕妇是不可以熬夜的，若孕妈妈过度熬夜，会容易造成孕妈妈精神状态过度紧张，易引起血压上升，对孕妈妈和胎儿都会造成不良影响。特别是在妊娠的初期，胎儿处于主要器官形成的关键时期，因此，准妈妈更要注意休息，避免过度熬夜加班，否则会对宝宝造成很大影响。

怀孕期间熬夜宝宝会有什么影响

血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，如果孕妇熬夜，尤其是造血期间不睡觉，很容易造成孕妇自身和胎儿均易血虚。

宝宝生长缓慢

孕妇长期熬夜睡不着，且营养不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，如长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。

爱哭闹

孕妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

怀孕期间最佳睡眠时间

每晚睡觉8小时最佳

女性怀孕后，为了给胎儿创造良好的母体环境，孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间，且睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜，也一定要在白天补充睡眠时间。

午睡1-2小时最佳

孕妇午睡时间长短可以因人而异，因时而异，一个小时到两个小时最佳。午睡时，孕妈妈要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。

怀孕期间怎么提高睡眠质量

注意睡前饮食

怀孕期间为提高睡眠质量，可以在睡前牛奶中加点蜂蜜，能有助于入睡，但要提前两个小时喝，注意睡前不喝咖啡、茶，吃油炸食物、难消化食物，下午和晚上少喝水。

睡前宜放松

怀孕期间提高睡眠质量，孕妈妈在临睡前可以洗一个热水澡，有一定的催眠作用，卧室要保持柔和的灯光，温度适宜，可以听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。但要注意睡前3-4小时内不宜运动。

注意睡姿

孕早期，没有限制，孕妇自觉舒服即可。

孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取左右卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

规律作息

怀孕期间孕妈妈最好养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，规律的作息能帮助睡眠。

早起散步散心

孕妈妈在早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，能有益身心健康，利于提高睡眠质量，如果白天感到疲惫，可以在下午睡个舒舒服服的午觉。

保持情绪稳定

怀孕后，孕妈妈因为身体的变化和不适，易导致情绪不稳，精神状态紧张，造成晚上多梦、失眠，所以孕妈妈要稳定自己的情绪，学会调节。

怀孕期间需熬夜怎么办

多吃鱼类豆类

孕妈妈熬夜要注意饮食调理，保证晚餐的营养丰富，多吃鱼类豆类产品，其有补脑健脑功能。

晚餐多吃维他命B群食物

孕妈妈需熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，如叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

多吃深绿色菜类及豆类植物

孕妈妈熬夜还可多吃深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。此外，与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

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