来源: 最后更新:22-07-27 01:44:46
怀孕九个月时孕妈妈到了怀孕过程中最为烦恼的时候。因为在饮食上面需要注意的事项越来越多,同时孕妈妈的体重会继续增加。那么怀孕九个月孕妈妈要注意哪些食物呢?
马齿苋又名瓜仁菜,既是药物,又可当菜食用。但其性寒凉而滑利,对子官有明显的兴奋作用,会使子宫收缩强度增大,易造成流产。因此孕晚期孕妈妈最好不要食用,以免发生意外。
怀孕末期,孕妈妈要格外注意不能摄入过多的盐分,如果孕妈妈吃得过咸,会导致体内钠潴留,加重妊娠水肿,影响胎宝宝的正常发育。但如果孕妈妈一点盐也不吃,也有害健康,只有适当少吃盐才是科学的。
到了孕晚期,由于子官已达腹上区,肠道受压,孕妈妈胃部容纳食物的空间更加少,但还是要保证营养的摄入,所以饭前不要大量饮水,以免影响进食,进而影响营养的供给。
红薯不宜做主食单一食用,一是由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡;二是如果食用红薯过量,会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等,所以最好以大米、馒头、粗粮为主,辅以红薯。这样既调剂了口味,又不至于对肠胃产生副作用。若单一食用红薯时,可以吃些蔬菜或蔬菜汤。这样可以减少胃酸,减轻和消除肠胃的不适感。
很多孕妈妈在孕晚期的时候发现自己体重超标,便采用克制进食的方法来控制体重,这样是有害无益的。应该咨询医生和营养师,根据自己的情况制定出合适的食谱才是科学的方法。
孕晚期钙需要量较多,但孕妈妈不能因此而盲目地大量补钙。因为如果钙过量吸收,孕妈妈易患肾、输尿管结石, 还有可能会影响胎宝宝的头形、面形,甚至影响大脑发育。因此,孕晚期补钙一定要适量,过多过少都不好。
孕晚期,孕妈妈每餐吃完之后,都会觉得胃部发麻,有烧灼感,有时甚至加重为烧灼痛。因此,孕妈妈在日常饮食中要避免过饱,少吃高脂肪食物,不吃口味重或油煎的食物,以减轻胃的负担和不适。
香蕉是很多孕妈妈防止或减轻便秘的首选,香蕉能保护肠胃,润肠通便,降低血压,能使人的心情变得愉悦,减轻疼痛和忧郁,孕妈妈可每天食用1~2根。但是香蕉的糖分很高,一根香蕉约含120卡热量(相当于半碗米饭),有妊娠糖尿病的孕妈妈要忌食。
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