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刚生完孩子的产妇吃什么好

来源： 最后更新：22-08-10 11:56:02

刚生完孩子的新妈咪，饮食尤为重要，不仅要迅速恢复自身的生理机能，还要分泌乳汁，哺乳新生儿，需要合理补充营养，那具体生完孩子后的产妇吃什么好呢？

产后的食物推荐

鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。

营养汤

鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

红糖

红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

水果蔬菜

新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰當的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。

米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

产后的食谱推荐

鸡蛋红枣汤

鸡蛋2个，大枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸后下大枣及红糖，文火煮20分钟即可。10天一疗程，早晚各服1次。具有补中益气，养血作用。

山药莲子粥

新鲜山药50克，莲子30克，粳米100克，白糖适量。将山药洗净切成细丁。粳米、莲子洗净后，与山药同入沙锅，用大火煮沸，改用小火慢熬60分钟成粥，加入适量白糖调匀即可食用。3-5天为一疗程，每日2次。益气补血生津。

阿胶瘦肉粥

阿胶15克，猪瘦肉50克，粳米100克。将猪瘦肉洗净剁碎，粳米淘净，同放入锅，加水适量。大火煎沸，小火慢熬成粥。阿胶烊化后，兑入粥中，搅拌均匀即可。饮粥食肉，日服2次。养血活血。

当归阿胶鸡蛋汤

当归30克，阿胶5克，鸡蛋2只，盐适量。将当归洗净切片，入沙锅，加水适量浸泡15分钟后，用大火煮沸，再用小火煎煮30分钟，用纱布过滤，取汁。将鸡蛋搅拌均匀，倒入药汁中，煮沸。将烊化的阿胶兑入，加盐调味即可。饮汤食蛋，每日1次。养血活血，化瘀止血。

田七炖母鸡

田七20克，母鸡1只，黄洒、姜片、盐、味精适量。将老母鸡活杀去毛及内脏，切成块，放入炖锅。再将田七洗净，砸碎装进纱布袋，同入锅中。用大火煮沸后，改小火炖至肉烂，再入适量生姜、黄酒、盐、味精，煮30分钟即成。随餐食用，当日服完。养血活血，化瘀止血。

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