来源: 最后更新:22-08-12 05:10:19
女性怀孕后,身体总是会出现各种不适的问题,其中腿抽筋就是一种非常常见的症状,也特别容易在夜间发生,让孕妈妈们很是苦恼,那么孕妇半夜腿抽筋到底是怎么回事呢?
孕妇在孕期,胎儿的骨骼发育需要大量的钙,钙质主要是由母体提供,若孕妇每天钙质摄入不足,无法满足孕妇自身和胎儿的需要,则易引发低钙血症,而人体腿部肌肉收缩、细胞分裂也需要大量的钙质,缺钙会刺激腿部肌肉神经更加的兴奋,引起肌肉收缩和腿抽筋。由于孕妇白天的血钙水平比夜间高,所以孕妇半夜易腿抽筋。
孕妇半夜腿抽筋还可能跟平时饮食不均衡有关,怀孕后,许多孕妇都担心营养不良会影响胎儿的健康,所以会摄入大量的肉类,而肉类富含蛋白质,过量的摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物,紊乱腿部的电解质,从而引发孕妇夜间腿抽筋。
孕妇在孕期适量的运动,能有利于胎儿的健康发育,但若孕妇过度运动,加重了腿部的负担,使腿部肌肉长时间处于疲劳的状态,导致腿部堆积大量的乳酸,在夜间睡觉时,腿部肌肉仍然没有处于放松的状态,易引发夜间腿抽筋。
孕妇半夜腿抽筋,还可能与夜间睡觉没有注意保暖有关,夜间睡觉时腿部暴露在外面,腿部肌肉受到了寒冷的刺激,从而引发孕妇半夜出现腿抽筋的情况。
孕妇半夜腿抽筋,跟长时间的处于仰卧或者长时间的处于俯卧的睡姿有关,这会使孕妇腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性孕妇腿抽筋。
1、合理安排饮食,补充钙质,饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、豆腐、骨头等。
2、孕妇要适当的进行户外活动,多晒太阳,但不可运动过量。
3、夜间睡觉,要做好腿部的保暖,以防受寒。
4、孕妇要纠正平时不正确的睡觉,建议采用左侧卧位。
5、孕妇夜间睡觉时,可以多用热水泡脚,进行腿部按摩。
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