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清宫后气血亏怎么调理 清宫后身体虚如何调理

来源: 最后更新:22-08-19 08:30:57

导读:清宫后的女性,有很多都会伴有脸色暗黄、身体没劲、经常腰酸疼痛等症状,那么这可能就是清宫小产后所引起的气血亏的问题,下面我们就针对这个问题,来教大家做8道清宫餐,恢复大家好气色。

清宫后的女性,有很多都会伴有脸色暗黄、身体没劲、经常腰酸疼痛等症状,那么这可能就是清宫小产后所引起的气血亏的问题,下面我们就针对这个问题,来教大家做8道清宫餐,恢复大家好气色。

如何判断自己清宫后是否气血亏

1、总感觉口干舌燥、嗓子疼,嘴唇干裂,唇色、指甲颜色淡白。

2、面部粗糙干燥,痘痘下去一批又起一批,黄褐斑、色斑、雀斑找上门。

3、内分泌失调,月经量忽少忽多,夏天没有的妇科病冬天也有了。

4、手脚冰凉、脱发加重。

5、眼白的颜色混浊、发黄,眼睛干涩、眼皮沉重。

6、夜尿多,春夏不打呼噜的开始打呼噜。

7、干咳不愈,经常感冒,胸闷气短,说话没有力气。

8、上楼走几层就感觉腿软,低血压贫血,容易出虚汗。

9、牙缝变大,吃饭越来越容易塞牙,牙龈易出血。

10、精气神不足,上班总瞌睡,晚上总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。

11、有经期痘、无缘无故长胖。

如有清宫后的患者有以上1—2种症状,就要警惕自己是否是气血亏的问题了,建议食用以下十道食疗营养汤品补气血,养气色,做个健康漂亮女人。

第1道:四物补血汤

食材:排骨适量、熟地18g、当归18g、白芍15g、川芎9g。

做法:首先将排骨洗净斩块,汆水捞起;然后将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净,放入过滤纱袋中;最后煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:补血活血,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

当归可以减轻妇女经前疼痛、腹胀,对缓解抑郁情绪也有帮助;熟地含有甘露醇、维生素A等成分,能使当归补血活血疗效得到增强;川芎可活血祛风,还富含维生素E;白芍能增强细胞免疫,充盈气血。

第2道:核桃栗子莲藕汤

食材:核桃2两,莲藕1斤,莲子2两,栗子8两,陈皮1片,红枣10粒 ;

做法:将所有材料洗净莲藕切成大块状,红枣去核,莲子去芯在锅中放入8分满水,先放入陈皮,待水煮滚后,在加入所有材料,以大火煮20分钟,再转为小火,继续煮3小时即可。

功效:可以补肾固肾,补血补气,开胃,还可以通润血脉,让皮肤细嫩。

第3道:当归炖羊肉

食材:羊肉、当归以及葱姜蒜适量。

做法:将新鲜的羊肉清洗干净,然后切块备用;将当归以洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中,加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖,羊肉软烂之后就可以直接食用了。

功效:当归甘温质润,既能补血活血又能调经,用于面色萎黄,眩晕心悸、血虚、月经不调、疼经、闭经等症的辅助治疗;还能消肿止痛,润肠通便。跟羊肉搭配在一起,滋补功效更胜一筹。

第4道:黄芪炖鸡汤

食材:黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量。

制作:黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

功效:黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗补虚固表,治疗刮宫后虚汗症。母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血。此汤适用刮宫后体虚、面色萎黄、身体虚证。

第5道:银耳红枣汤

食材:银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞适量。

做法:将银耳以及红枣泡发,然后将所有的食材一起放入锅中熬汤,然后直接服用就可以了。

功效:银耳具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味,同时还能够起到很好的补气血的作用。

第6道:三红补血汤

材料:红薯、红枣、红糖适量。

做法:将红薯以及红枣一起放入锅中,加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀,融化之后就可以起锅服用了。

功效:这道食谱不仅能够很好的补气血,同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜,那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦!

第7道:木瓜银耳汤

材料:银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法:将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖,煮开之后就可以起锅服用了。

功效:红枣以及银耳都是具有很好的补气作用,四种食材混合在一起之后,补气的作用加倍升级。

第8道:黑糯米补血粥

材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药适量。

做法:将黑糯米淘洗干净,然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣,小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

功效:这道食谱给女人补血补气效果非常好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果,但是并不不容易被身体所消化,所以每次最好不要服用太多。

第9道:当归红枣排骨汤

材料:当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜。

做法:将排骨切块之后放入开水之中焯一遍,取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中,加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜,还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

功效:滋阴润燥、美容养颜,还能够起到补气补血的作用。

第10道:燕麦核桃粥

食材:燕麦、红枣、核桃、红糖适量。

做法:核桃和燕麦米加在一起洗干净。再将红枣用小刷子刷干净。把所有材料统统放入高压锅,盖上盖子开锅后压5分钟。自然放气。盛出撒上适量红糖即可。

功效:温脾健胃、亮发美容、补中益气、益智健脑的作用。

第11道:阿胶黄芪水

食材:阿胶、黄芪适量。

做法:可将阿胶和黄芪一起泡水或吃阿胶糕+黄芪泡水一起吃下肚即可。

功效:阿胶的功效是补血、止血,但阿胶其实并不补气,不过让阿胶配伍黄芪可以达到气血双补的效果。

标签: 清宫后气血亏怎么调理这11道清宫餐还你好气色!  母婴保健  人流  

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