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产后为什么掉发严重 改善产后落发有一套

来源： 最后更新：22-08-27 09:20:38

产后落发大约发生于产后3个月～1年内，是一种暂时性的落发，我们称之为休止期落发。其实无论是生产、发烧、生病或手术失血，皆可能使许多毛囊同时进入休止期，随后大量落发。只要营养均衡、作息正常，大多数产后妈咪皆属于这种正常的生理性落发，等到毛发脱落后，毛囊也会自动生成新的头发，不用过于担忧。

头发的基本构造

每一根头发都是从一个毛囊所长出的。头发有固定的生长周期，一生中大约有20～30个生长周期，重复着生长、脱落、再生长的循环。

每个周期里包含了3个不同的阶段，分别为毛发的生长期、退化期与休止期。生长期占所有头发的85%～90%，此阶段毛囊的位置较深、头发持续生长不易脱落，大约为期2～5年；

退化期则小于1%，为期2～3周，毛囊往表浅处上升；休止期则占10%～15%的比例，为期大约3个月（此处所列举的生长周期仅为头发的部分，身体各部位的毛发皆有不同的生长周期）。

一般造成掉发的情况发生3个月后，毛发才会开始大量脱落，新的毛发会于6个月～1年内重新长出。这也解释了产后3个月才开始大量落发的原因。

孕期因为女性荷尔蒙的影响，头发的生长周期延长，通常高达95%以上的毛囊皆属于生长期，因此大多数孕妇的头发都比较茂密，也不易落发。

等到产后没有荷尔蒙影响，许多毛囊皆一起进入休止期，于是逐渐开始大量落发。绝大多数产妇都有产后落发的现象，不过严重程度则因人而异。

产后3个月～1年内即使每天平均超过一百根落发也不用担心，通常无需就医，头发也会自行慢慢再长出。

有些人产后半年即摆脱大量落发的困扰、发质也会逐渐恢复正常，比较慢的人则要等到1年。如果1年后仍大量落发，则要请皮肤科医师评估是否有其他病理性原因。

产后1年后落发的正常与异常

1.每天平均掉一百根以内的头发属于正常范围

如果不是产后3个月～1年，每天平均一百根以内的落发属于正常的落发范围。一百根头发是每天的平均值，举例来说，有些人洗头发的频率比较少，几天洗一次，那么当她洗头发时，一次所脱落的头发会比每天都洗头发的人来得更多，甚至可能超过一百根。

因为处于休止期的头发迟早都会脱落，如果很少洗头发，平常头发自然掉得比较少，等到洗头时，藉由拉扯搓揉的动作，本来就应该脱落的头发理所当然一次掉得更多，所以万一这种情形发生时不用太担心，还是以一天一百根的平均值去大约推估即可。

有些人可能觉得一天掉落一百根头发很多，不过以平均数量来说，成人约有十万根头发，以此估算10%为一万根头发，表示我们有一万根左右的头发皆处于休止期，比较容易脱落，因此每天平均掉一百根以内的头发算是正常的幅度；

如果平均值超过这个范围，则建议就医。

2.正常落发不会只集中于同一个区域内

正常落发会平均分散、不会仅局限于头皮的某一个特定部位，万一落发大多集中在同一个部位（例如：「原形秃」的表现就是会呈现钱币大小的圆形集中落发区域），则可能为病理性问题，必须请医师进一步找出原因。

导致异常落发的各种可能原因

异常落发的原因很多，以下列举几种常见成因：

1、头皮问题：例如：圆形秃、毛囊炎、头癣、肿瘤。

2、全身问题：贫血、甲状腺或副甲状腺功能异常、红斑性狼疮、梅毒等。

3、药物：化疗药物、口服A酸、抗癫痫药、偏头痛药、抗凝血剂等。

4、生活作息：压力会导致落发，应尽量使心情保持愉快。此外抽烟或经常吸入二手烟亦会提升异常落发的机率。

5、饮食问题：营养不均衡也会造成大量落发。以营养素来说，蛋白质、矿物质、维生素皆为头发组成相当重要的营养素，应均衡摄取。

产后再长出的头发比较不黑

产后新长出来的头发好像没有以前那么乌黑，发丝也比较细，这是正常的生理现象。

头发刚开始生长时，黑色素还没有立刻制造完全、发丝也会比较细。随着头发愈来愈长，黑色素也会逐渐生成、头发亦会愈来愈粗，所以只要顺其自然即可，不用心急。

为什么少数孕妇孕期仍然大量落发

体质、疾病或心理压力皆有可能导致大量落发，另外营养不均衡也有可能。

多数孕妇的头发应该都会比怀孕前更茂密，倘若有孕期异常落发的情形，应就医检查原因。

关于秀发，你必须知道的10种常识

1.营养均衡，多摄取蛋白质、维生素（尤其是B群）、矿物质，无论从天然食物或营养补充品摄取皆可。

2.每天要有充足的睡眠，睡眠时间不足也会导致落发。

3.洗头发时，水温不要太高。过烫的水温会使毛鳞片受损、裂开，也可能将油脂洗掉，导致毛干断裂、头发的末梢分岔。

4.有些人习惯每天都洗头发，其实无妨，即使每天洗头发也不会使毛囊或头发过度损伤（洗头发时一定要使用洗发精，仅用清水无法洗去头皮的油性污垢）。

吹头发时，则建议吹风机别紧贴着头发吹、最好能隔着适当的距离，同一个部位也不要吹太久。

5.润丝、护发等常用护发产品并不会伤害头发，如果本来就有使用的习惯可继续使用。另外若有头皮屑，可以自行斟酌是否使用抗头皮屑洗发精。

6.洗头发时，应用指腹搓揉，尽量不要用指甲搔抓，以免毛囊发炎。

7.基本上，染发、烫发皆不会导致落发，休止期的头发该脱落时就会自然脱落，脱落后即进入周而复始的循环，长出新的头发，所以不用担心。

8.常梳头发有助于刺激头发生长？梳头发可促进休止期的头发脱落、再长出新的头发，以这层意义来说，多梳头发的确可以促进头发生长。

9.许多人以为产后不宜清洗头发，其实产后仍然可以清洗头发，只要吹干或擦干即可。

10.少抽烟、并尽量远离二手烟，有助于头发的保护与生长。

适量吃坚果、未精制谷物（糙米、全麦）、绿色叶菜

坚果、糙米、绿色叶菜中的维生素B群、叶酸、泛酸，有助于毛发生长，刺激黑色素细胞使白发变黑，因此可以适量补充这类食物。

假使头皮红肿、疼痛，可能是毛囊发炎了

如果头皮红肿、疼痛，可能是因细菌或霉菌感染引起毛囊发炎，当身体抵抗力稍差时比较容易毛囊发炎。

毛囊发炎也会导致落发的情形，但是不用过度担心，痊愈后头发一样会再生长。此外，熬夜、压力、不常清洗头皮亦会造成毛囊发炎。

如果要预防毛囊发炎，应作息正常、饮食均衡、保持心情愉快，并保有良好的卫生清洁习惯。

为什么会有圆形秃

圆形秃俗称「鬼剃头」，成因不明，与压力无明显因果关联、也与孕期和产后无关，男女皆可能会有圆形秃。

症状为会出现铜板大小的圆形集中落发区域，1个圆形或数个圆形皆有可能，甚至连眉毛也可能会脱落。当圆形秃症状出现时，应尽快请医师诊治。

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