来源: 最后更新:22-09-09 11:07:45
孕早期是胎儿眼睛发育的主要时期,这个时候,如果准妈妈能够进食促进眼球发育的食物,是可以帮助促进宝宝拥有一双明亮的大眼睛的。那么,具体吃什么好呢?
海洋鱼中含有丰富的DHA,DHA又称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸。它不仅能够促进大脑细胞发育,还能够促进视网膜的发育。而人体自身是难以合成足够的DHA的,所以孕妇在孕早期,多吃海洋鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,能够使促进宝宝视神经发育,使宝宝眼睛又大又亮。如果海洋鱼类不是很好购买,准妈妈们也可以进食一些补充剂来代替。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,人体在进食胡萝卜之后,胡萝卜素在体内可以转换成维生素A,而丰富的维生素A是可以起到护眼的作用的。所以准妈妈为了能够拥有一个大眼睛宝宝,在怀孕的时候,多吃胡萝卜是很不错的选择。为了能够完整的保留胡萝卜中的营养物质,可以选择凉拌或者榨汁来进食胡萝卜。
葡萄中含有一种名叫“花青素”的物质。花青素除了具有抗氧化的能力,还能促进眼睛周边细胞的循环,有助于视力的改善,缓解。怀孕的时候多吃葡萄,可以促进宝宝眼睛的发育,增强眼睛感光物质视紫质的生成,促进视觉的敏锐度,使宝宝的眼睛显得又黑又亮。
核桃中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。孕期吃核桃对孕妇身体的保养以及胎儿的发育都有着很大的好处。核桃含有的维生素A、胡萝卜素等都是对眼睛很好的营养素,所以孕期吃核桃能够让宝宝的眼睛明亮。
苹果还要明目果的美称,是因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒,维生素A能促进弱光下眼睛的观察力,而硒元素则和敏锐的视觉脱不了干系。因此,怀孕的时候多吃苹果,可以起到促进宝宝视力发育的作用。
鱼肝油是怀孕的时候妈妈们常吃的补充剂,制作原料主要是鱼的肝脏,主要成分是维生素A和维生素D。维生素A能够帮助合成视紫质,使眼睛在弱光下具有很好的观察力。所以妈妈们可以通过补充鱼肝油来促进宝宝眼睛发育。由于鱼肝油属于补充制剂,进食最好能够征求医生的建议。
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