来源: 最后更新:22-09-12 11:06:02
产后大部分女性都会出现不同程度的贫血,这是因为分娩过程中部分血液的流失加上产后身体相对比较虚弱。这时若不注重调理,气血虚的症状如头晕、神疲乏力、失眠烦躁等就会凸显出来。产后女性适宜吃什么来调补气血呢?
当归是补血的,黄芪是补气的,两样配在一起,气血双补,补气血的效果颇佳。当归黄芪茶中,两者比例很重要,黄芪是当归的5倍,中医讲“气为血之帅”,气补上来了,生血也就特别快。
用一份的桂圆肉、两份的核桃仁,加适量冷水下锅,水沸后煮20分钟即可,当茶饮。饮后可把桂圆与核桃仁吃掉,核桃仁不需捣碎,掰成瓣即可,且核桃仁上的那成皮,一定要保留。产后女性体内都会残留不定量的瘀血,此饮品中,核桃有很强的活血作用,桂圆可补血养心,故合用可活血、补血、养心,尤适合于产后食用。
五六个红枣(掰开),加适量冷水煮开5分钟后,加入三片生姜,继续煮5分钟后起锅,饮用时可加入少量红糖,红糖补血也暖血,效果更佳。产后女性多有气血虚,气血虚大多会出现手脚凉,此时适量饮用生姜红枣茶,既补气血开胃、又驱寒,适合于产妇调补气血。
食材:当归身20g,党参10g,母鸡1500g,生姜、葱、料酒、食盐各适量。
做法:(1)将母鸡处理洗净
(2)将洗净切片的当归、党参放入鸡腹内,置入砂锅中,加入葱、姜、料酒等,掺入适量的清水
(3)武火煮至沸后,改用文火炖至鸡肉熟透即成。可分餐食肉及汤。
功效:此方可以补血益气,健脾温中,适用于妇女产后因血虚气弱所致的面色萎黄、头晕、肢体倦乏等。
人体造血需要的条件很多,不光是补充造血的营养就可以的,而是需要包括调理气血这样一个整体系统的过程。
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