来源: 最后更新:22-04-29 11:15:05
榛子在“四大坚果”中不仅是人们食用的历史最悠久的,而且营养价值也最高,有“坚果之王”的称号,榛子的各种营养成分在坚果中都是最高的,因此,榛子十分受人们的欢迎,那么孕妇能吃榛子吗?
怀孕期间孕妇对营养物质的需求会比平时高出很多,如若出现食欲不佳,进食较少还可能出现孕期营养不良的现象,榛子的营养价值极高,除了含有其他坚果都具有的蛋白质、脂肪、糖类外,还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2维生素E以及人体所需要的8中必须氨基酸,孕期适当的食用榛子对孕妇和胎儿均有好处。
榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍,其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育,锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。榛子含有丰富的脂肪,主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,一方面可以促进胆固醇的代谢,另一方面可以软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。
《中国居民膳食指南》书中有关于坚果食用量的介绍,建议正常居民每周干果的进食量为50g作用,因此,坚果类食物的进食量需要的控制,孕妇建议每天的进食榛子量为15~20g,可做零食食用即可。
榛子虽然被定为脂肪类食物,但是其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,胎儿的大脑发育需要的第一营养物质便是不饱和脂肪酸,据研究,脑细胞有60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成,而且榛子还含有对脑细胞有益的维生素B1、B2、B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等,因此,食用榛子无论是对胎儿还是准妈妈都是补脑和益智的首选。
1.榛子含有一种天然的香气,具有很好的开胃健食的功效,孕妇在食用榛子时需要注意食用的量,榛子不宜过多食用,食用过多会引起上火、消化不良、便秘等不适症状。
2.榛子富含脂肪,肥胖或者想产后尽快恢复身材的孕妇建议少食,以免增加体重。
标签: 榛子孕妇能吃吗 榛子孕妇可以吃吗 孕妇能吃榛子吗 母婴保健 坚果
许昌供暖时间2024 许昌供暖时间几月到几月份2024年度-2025年度许昌供热时间为:2024年11月15日零时至2025年3月
行程单在哪里打印(高德行程单在哪里打印) 2024泰安油价9月20日调整 泰安油价涨了吗 阿里和腾讯互相开放,绝对更利好腾讯且对拼多多的利空极其有限 2024宁波北仑公交795路调整运营 北仑785路公交车路线时间表许昌电动车以旧换新补贴政策2024 许昌电动车以旧换新补贴政策2024