来源: 最后更新:22-07-08 08:11:40
“如果您的同情心不包括自己,那是不完整的。” 〜杰克·科恩菲尔德
似乎很自然。
一个中年人把钥匙丢在我附近。我跳了起来,跳了过去,拿起钥匙,把它们还给了他。
并不太常见,除了我在步行假期滑倒后脚踝严重扭曲,需要在疼痛和肿胀减轻时休息一下。我挣扎着回到座位上,挣扎着。
这是一个小事件,但象征着我当时的救助,相互依存的本能习惯。如果需要做某事,我将是这样做的人。如果周围有问题,我会跳来解决。
当然,我本可以叫那个人,然后从我坐在那里指着他的钥匙。但是我觉得我必须自己做。
我认为那就是“变得很好”。对我来说越难的事情,我以为我就越“好”。
更加努力会使情况变得更糟
这是整个内驱动的取悦人的模式的一部分。别人的赞赏使我暂时摆脱了对自己的不满。暂时没事了。
多年来,关系破裂,职业失灵,焦虑和不安全感日增。
每当恋爱关系出现问题时,我都认为解决这个问题是我的工作。尽管我的意图很好,但这实际上造成了一种分离感。取而代之的是在关系,我变得更像是一个机械师从外面看它。
至于工作,我承担了太多的工作,这使我感到压力,并与同事之间产生了距离。我以为他们对我表现冷淡,因为我做得还不够,但事实恰恰相反-我做得太多。
当时我不知道自己的行为如何影响人际关系的平衡。我不明白为什么我一直失败。
我总是被教导说,如果我没有成功,答案就是加倍努力,但我越努力,结果就越糟。
所以我尝试了疗法。自然地,我试图成为最好的治疗客户。
我做了所有的功课,读了所有的书,并经常给治疗师上“有益的”笔记。当然那也不行。
知道我在做什么错,会使情况变得更糟。现在,我有了一系列全新的东西来振奋自己。我什至没有治疗!
我的方向错误,所以走得更远会使我更加迷失方向。
透过新的眼睛看
“真正的困难是克服对自己的看法。” 〜玛雅·安杰卢
转折点是意识到我的残酷。我对别人的友善使我对自己对自己的残酷视而不见。更加努力地为自己失败的地方殴打自己,这更加残酷。
不管我做了多少,都没有金星从外面来正式证明我“足够”。如果我要成为一个真正友善的人,我需要开始学习对自己友善。
那个挺难。我不得不停止不断地成为周围最有帮助的人。但至少在我看来,那就是我。我的职业,人际关系和身份都基于此。如果不是那样,还剩下什么?
我就像退缩的瘾君子。没有别人的定期良好的感激提升,我不得不面对自己对自己的种种艰难感触,直到我能记得的时候-当我敏感时,我就会感到内,恐惧和不安全感觉得自己不属于自己的孩子,一直以为自己有一些东西可以弥补,弥补或证明。
但是至少我现在朝着正确的方向指出,所以每一步都是进步。
每个星期都比上一个星期好一点。当我过于自我批评并学会变得友善时发现。阻止解决问题的人可以轻松地自己解决问题。
例如,除非我的伴侣特别要求我帮助她解决问题,否则我会学会同情,鼓励和支持她,以便她自己解决问题。
后退意味着有些事情没有完成,花费了更长的时间或出错了。但是有时它们比我尝试修复它们更好。谁知道?有时,被询问者认为这并不重要。
但是,更重要的是,通过学习抑制,我让别人有发展的空间,而我自己却断断续续地从帮助他人中获得了快速,良好的感觉。
当然,这并非一overnight而就。更改深层模式需要时间。但是每一个小的变化都会使您为下一个做好准备。这是一个逐渐积极的,自我增强的循环。
那我学到了什么?
成为自己最好的朋友
如果有人告诉您您是自己最大的敌人,那么如何成为自己最好的朋友呢?
我们当中许多人是别人的好朋友,而不是我们自己。我们更友善,更支持我们,更愿意支持他们的需求。
您已经听到了“黄金法则”:“对待他人,您希望如何受到对待。” 在其他方面也是如此。善待自己,如何对待好朋友。
如果您不对好朋友说什么,请不要对自己说。
如果您不想让朋友忍受某事,请不要自己忍受。
您和他们一样,都是自然的一部分,同样重要。另外,照顾好自己是您的工作!
用你的缺点结交朋友
你不完美
大新闻:没有人可以。
更大的消息:您不必如此。认为自己必须完美是问题的一部分。
您不必弥补简单的存在。你不必好于好。
没有人能给您金星,证明您“足够”。而且,您无法通过自己的成就,自己的成就或今天有多少人来获得成就。您必须学会将其交给自己。这是您成为大自然一部分的基本通行证。
这并不意味着你是完美的。你不是。这意味着与您的缺点交朋友。
自力更生
办公室里有一个幽默的标语,上面写着:“殴打将一直持续到士气提高!” 我们嘲笑这个迹象,但我们许多人都带有这样的观念,即我们对自己越苛刻,就越有可能改变。
反之亦然。研究表明,富有同情心的人能够更好地接受反馈,成长和改变。他们发现适应起来更容易,因为他们已经适应了自己。
他们不那么脆弱,因为他们的整体认同感不在线上。他们知道他们做的不是他们是谁。他们可以打开,连接和学习。
自我同情并不意味着掩盖自己的失败或挑战。这意味着在您正确设置自己的同时为自己提供支持。
别把自己放在最后
你不是那么特别,以至于需要倒数第二名。
这不是要变得自私。关于平衡。与其他任何人一样,您应该得到爱和美好的事物。不多。不低于。
您可能需要学习如何更加自信。起初这可能很困难。在学习时自给自足。
耐心一点
这并不总是那么容易。这需要时间。但是,一旦您指出正确的方向,您每周就会开始感觉好些。而且,随着您对自己的感觉更好,您将不必成为别人的英雄才能获得他们的赞赏和认可。这样,您将成为自己和其他人一样的好朋友。
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