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  什么食物补钙（什么食物补钙最快效果最好）

  1、首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。2、其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

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  钙是人体最需要的物质了，那么缺钙如何补呢？补钙的食物有哪些？补钙吃什么好？下面我们就通过本文进行了解吧。

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