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中山大学52岁女副教授健身致胸椎骨折发帖维权 当地市监局：正在处理投诉
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冬天健身的好处，天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，到春夏都冒出来见人了，其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已。 -
天太冷不想出门？健身房太贵？今天不想练器械？在这种风雪交加的日子里，你是不是连出门都不想，更别说“跋山涉水”去健身房了？别再煎熬了，今天给您提供8个高能动作，让你在家也能徒手健身。 -
怎么练腿部肌肉，腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用，即使上半身再强壮，如果没有强劲的腿部肌肉来支撑，也只会是不堪一击的“竹签人”。所以每一个人都应该重视腿部肌肉的训练，如果你之前没有训练过腿部，那么可以参考下 -
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日复一日，你为了追求更强壮的体格，更好的身材，非常努力地训练，甚至把健身房当成了家。但你知道吗？要想让劲儿不白使，汗不白流，要想让所有努力的锻炼都得到回报，那你更应该了解锻炼外的一些营养规则，那是让是事半功倍的法宝！ -
战绳便于收纳，不用特地去健身房就能够锻炼，找个公园，或者足够空旷的地方就可以了。使用起来看似很简单，实际上是需要动用大量肌群。战绳又名力量绳、格斗绳，是一种爆发型的减脂训练，由于对于膝盖的损伤极小，减脂效果又拔群，受 -
练腿的好处，很多人喜欢练胸、练腹、练手臂，但是就是不愿意练腿。虽然我也知道，练腿实在是太TM的辛苦了，练完之后，两条腿可能练走路都走不了。但是练腿的好处却是非常的多，让你在健身的时候，不能拒绝。练腿，我们主要以深蹲为主 -
打造你的肩部训练计划，首先，我们应该了解的是，肩部训练应该针对三角肌。通常来说，三角肌包含三个不同的部分，需要设计专门的训练计划来针对这三个部分进行全面的锻炼。 -
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营养对健身的重要性是众所周知的，营养跟不上对训练效果会大打折扣，甚至可能伤身。反之，营养跟得上会让我们的健身效果事半功倍，今天gif君整理了对健身人最重要的8种营养素，一起来看看你都在补么？ -
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为了拥有一副漂亮性感的身材，越来越多的人加入到健身的队伍中，不管是去健身房还是在家里健身的人，都会想要知道自己健身要多久能看到效果。那到底健身要多久才有效果呢？
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