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1、建议一般人群每周进行3~5次中等强度的运动，每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人，一般要坚持40分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪。2、有氧运动的最大心率有个计算公式：（220－年龄）×（60%~80%），运动后心 -
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