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冬至多吃坚果,调理健康简单又易行 秋冬吃坚果

来源: 最后更新:23-07-04 06:00:30

导读:

1、冬至多吃坚果,调理健康简单又易行
2、春节坚果怎么吃才健康
3、处暑中医养生,四道美食简单又健康
4、大家来学

文章目录:

1、冬至多吃坚果,调理健康简单又易行

2、春节坚果怎么吃才健康

3、处暑中医养生,四道美食简单又健康

4、大家来学简单易行的改运方法

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1、冬至多吃坚果,调理健康简单又易行

冬至到来,代表着寒冷将至,此时天地万物敛藏,人体新陈代谢进一步放缓,生命活动开始由盛转衰、由动转静。养生学上讲,此时正是食补调理的好时候,多吃些坚果有助于补充营养,增强体质。那么就让我们来看看,哪些坚果冬至可多吃,调理健康简单又易行。

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冬至吃坚果之核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高。此外,核桃还含有丰富的维生素b和e,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃仁还是理想的肌肤美容剂,常吃有润肌肤、乌须发的功能。中医观点:核桃仁是中成药的重要辅料,有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。人疲劳时嚼些核桃仁,能缓解疲劳和压力。适合人群:所有人。适用量:每次20克。因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化。再有,吃核桃仁时,表面的褐色薄皮不要剥掉,这样会损失掉一部分营养。

冬至吃坚果之栗子

与其他坚果不同,栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。中医观点:栗子味甘、性温,有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。适合人群:所有人都可食用,因含糖及淀粉高,对于过于肥胖的人要少吃。适用量:每次30克左右。

2、春节坚果怎么吃才健康

新春佳节合家团聚,一边谈天说地,一边各种零食就在欢声笑语之中“消灭”掉了,作为最常见的年节零食之一,各种各样的坚果很受欢迎,那么春节坚果怎么吃才健康呢,让老黄历为你介绍。

核桃:抗氧化之王

美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等都颇有裨益。

注意事项

核桃一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,但这样会损失一部分营养,所以,最好不要剥掉这层皮。

板栗:肾之果

由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。

注意事项

最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。

开心果:心脏之友

开心果因为含单不饱和脂肪酸,所以不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。

注意事项

贮藏时间太久的开心果不宜再食用。另外,开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,一次吃10粒开心果相当于吃了1。5克单不饱和脂肪酸,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

甜杏仁:心脏福音

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素e和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

注意事项

杏仁性温,服用过多或致上火,阴虚火旺者不宜食用。另外,杏仁有润肠通便的作用,肠胃、腹泻者不宜食用。

榛子:营养珍果

榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。

注意事项

榛子含有丰富的油脂,胆功能严重不良者应慎食。

葵花子:助睡果

每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素e。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

注意事项

葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥壳。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减弱。

南瓜子:降压剂

研究发现,每天吃50克左右南瓜子,可较有效防止前列腺疾病。南瓜子含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。

注意事项

南瓜子一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。南瓜子最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。

花生:抗病佳品

花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇,前者有潜在抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散,因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。

注意事项

但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用,故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低,过量食用会加重胃肠负担,需引起注意。

松子:长寿果

松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸,钙、磷、铁等含量也很丰富,常吃可滋补强身。

注意事项

存放时间长会产生哈喇味,不宜食用。此外,胆功能不良者应慎食。

腰果:血管卫士

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

注意事项

腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用。

3、处暑中医养生,四道美食简单又健康

传统中医认为,处暑时节的气温有所变化,高温高湿的情况不会太快结束,所以此时的养生重点应该要在防暑祛湿、养阴护阳方面下功夫。那么就让我们来看处暑四道养生美食,简单又健康,助你轻松过夏天。

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中医认为,处暑防“暑湿”是首要养生重点。而人体脾主运化,久坐缺乏运动就会伤脾,所以,“伏案久坐”的人在处暑时节容易成为“暑湿”的危险人群。

中医师进一步指出,去暑湿应多吃瓜“皮”,即在饮食上应注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除湿化湿的食物。常食薏米有健脾化湿的作用;西瓜皮是化湿的药,可吃些皮和瓤相间的部分;荷叶主要去表湿,用荷叶做的荷叶包饭、荷叶茶水有助除湿;冬瓜最好去掉软毛后带皮煮,可以化湿,也可用冬瓜皮和绿豆一起煮。

处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。那么就来看看以下几种处暑时节养生食谱:

芝麻菠菜:

配料:鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。

做法:菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。

功效:补肝益肾,开胸润燥。

青椒拌豆腐:

配料:豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精各适量。

做法:豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀,盛入盘内即可。

功效:益气宽中,生津润燥,清热解毒。对胃口不开,食欲不振者尤其适合。

百合莲子汤:

配料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

做法:百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

功效:安神养心,健脾和胃。

百合脯:

配料:生百合60克,蜂蜜2汤勺。

做法:将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

功效:清心安神。适于睡眠不宁,惊悸易醒者。

4、大家来学简单易行的改运方法

近来,霉运连篇,在情感婚姻、事业财运等方面不尽人意。如果你想改变目前这种境况,那最好的方法就是改运了。 那么,下面就让我们一起跟着郑博士说风水来看一下,如何简单可行地改运,强势逆袭一次吧!

1、闹中采气

如果你觉得近来运气不佳,那么,郑博士建议你去人多的地方转转。比如:赶集、商场、大学、香火旺的寺庙、人多的旅游景点、大型演出等。但是诸如医院等人多地方则不宜去。

2、搂抱婴儿

搂抱婴儿也是加强运势的一种。因为12岁以下的孩子都是“神”,婴儿更是元气中生。因此,多抱婴儿会激发你潜藏的好运,让情感、事业、财运、学业、健康变得更加美好。

3、定神看人

定神看人就是专注的看你觉得美、壮的人,如果此人和你的视线相遇时,运气来了,千万不要躲开,眼神的交流是改运的象征。郑博士举例:很多群众演员由于经常能够跟电影大碗眼神交流,于是迅速提升好运。

4、亮嗓唱歌

亮嗓唱歌是改运的好方法之一,因为唱歌能练气聚气,抒发情绪,培养自信心,好运的人肯定中气十足。因此郑博士建议你如果情绪低落,人缘欠佳,做事多阻碍,最好去亮嗓唱歌。

5、喊山喊水

喊山喊水指的是到大山中或者到水库边,放开嗓门大声喊叫,喊叫内容可以是你许愿的内容,坚持数天,你必定会好运多多,一改过去霉运连篇、情感财运不佳的局面。

6、触摸老手

触摸老手指的是触摸老人家的手,郑博士特别提醒,12岁以下的孩子和80岁以上的老人都是“神”。因此只要老人健健康康,那么,平时你触摸老人家的双手,肯定能带来好运好气场。

7、接接地气

大城市里很多人都是住在高楼里,平时难以接地气。郑博士建议你可以下到一楼,脱掉鞋子,接接地气,可以释放多余的和负性能量。当然,如果可能的话,你到山区(平原、水库边、海边等)住上几天,可以适时光着脚丫,赤脚踩沙滩、草地。如此,你能去掉烦恼、好运多多。

8、熟人聚旧

熟人聚旧这是催旺人缘的最好方法。但是郑博士要提醒如果你的亲朋好友自身运气不好的话,就不能参与这种聚旧,一定要与比你气场强的亲朋好友在一起谈笑风生,才能化腐朽为神奇。

9、亲水活动

亲水活动可以是到游泳池、也可以去泡温泉、当然郑博士认为更好的是去海边游泳。你看北戴河每年人山人海就知道其中的缘故了。

10、搂抱大树

搂抱大树也可以增加你的气场,看过《魔戒》的人都知道,树是通灵的。但需要注意的是,搂抱大树只能在下午三点前进行,否则不仅不能增加气场,反而会吸走你的元气、尤其是百年古树更是如此。

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