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六大减寿早餐习惯（3款健康减肥早餐）

来源： 最后更新：23-11-24 04:08:49

文章目录：

1、六大减寿早餐习惯 有了要改

2、从选择早餐测出自己的个性

3、什么是六大茶山 六大茶山在哪里

4、早餐吃什么健康又美味

5、六大风水习惯易使你漏财

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1、六大减寿早餐习惯 有了要改

早餐的质量很大的影响到我们一天的生活习惯，如果吃不好的话会引起一大堆的问题，比如肥胖，胃炎等疾病。那么有哪些不健康的早餐习惯你还有呢？本期的饮食禁忌，为你的身体健康，有的改改吧。

1、早餐吃太快，患癌风险高

专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

tips：细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！

2、早餐吃太早，有损胃功能

有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。

tips：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。

3、早餐营养不均衡，后果很严重

早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显着；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。

tips:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。

4、就餐环境差，安全隐患大。

不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。

tips：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。

5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康

“油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

tips：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。

6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”

不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物质），会对人体健康产生极大的危害。

tips：早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。

2、从选择早餐测出自己的个性

早餐是我们全天进食中最重要的一餐，影响着全天的精神状态，营养丰富的早餐有利于身体健康和正确发挥自己的能力。其实，从选择早餐的搭配可以测出自己的个性是怎样的，一起来做一个性格测试吧。

难得的美美周末早晨，你再也不用赶东赶西的吃早餐，可以休息的享受自己喜欢的早餐，那么你会选择吃以下哪种搭配的早餐呢？

a、小笼包+豆浆

b、烤土司+火腿肠

c、餐蛋三文治+牛奶

d、甜甜圈+鲜榨果汁

点击下一页查看答案！

3、什么是六大茶山 六大茶山在哪里

说起云南，就不得不提起云南普洱这个颇具名气的代表性特产，而说起普洱又不得不提一下云南的六大茶山，那么六大茶山是什么，又在哪里呢？本期的城市文化就和小编一起来了解下吧。

什么是茶山

茶山，顾名思义，就是生长有茶树的山峰。茶树多生长在山区，山多林密，云遮雾绕，泉水叮咚，这样的地方往往有利于茶树生长。此外，茶人把茶垢雅称为茶山。

古六大茶山的传说

古“六大茶山”的命名，传说与诸葛亮有关。三国时期（公元220——280年），蜀汉丞相诸葛亮走遍了六大茶产地，留下很多遗器作纪念，六大茶山因此而得名。清朝道光年间编撰的《普洱俯志古迹》中。有记载：“六茶山遗器俱在城南境，旧传武侯遍历六山，留铜锣于悠乐，置铜鉧于莽枝，埋铁砖于蛮砖，遗木梆于倚邦，埋马蹬于革蹬，置撒袋于曼撒。”

古六大茶山和新六大茶山

新“六大茶山”的“新”，是指茶山命名时间的先后，而不是指茶树种植年代的先后，事实上新六大茶山的种茶历史总体来说，反而远早于古六大茶山，且其古茶树面积更大、树龄更长。在地理位置上，古六大茶山、新六大茶山的划分是以澜沧江为界限，

古六大茶山

1、倚邦茶：回甘快、生津较好，香气幽香如兰，汤色淡黄透亮。

2、攸乐茶：苦涩重，回甘快、生津好，香气一般，汤色淡黄透亮。

3、莽枝茶：较苦涩，回甘强烈、生津快，香气较淡，汤色淡黄透亮。

4、革登茶：较苦涩，回甘强烈、生津快，香气呈淡清香，汤色淡黄透亮。

5、蛮砖茶：较苦涩，回甘强烈、生津好，香气呈梅子香，汤色深黄。在历史上有喝蛮砖看倚邦一说。

6、曼撒（易武）茶：香高水柔，蜜香中透着一股幽兰香，头春茶汤顺滑，蜜韵挂杯持久，易武在历史上就是闻名中外的茶山。

新六大茶山

1、南峤茶：口感薄甜，汤色淡黄明亮，香气一般，茶叶等级低。

2、勐宋茶：口感苦涩，回甘生津持久，汤色淡黄明亮，条索墨黑。

3、巴达茶：苦涩，回甘、生津快，汤色淡黄晶莹、透亮，条索墨绿油亮。香气好，有梅子香、蜜香。

4、布朗山茶：较苦涩，回甘快、生津强，汤色淡黄明亮。条索肥壮，香气独特，以浓烈蜜兰香为主，是很多中外客商和普洱茶爱好者梦寐以求的收藏佳品。

5、景迈茶：柔甜，茶味略淡，回甘生津稍好，汤色淡黄明亮。条索细长，这里的乔木茶树上还生长着一种寄生物俗称“螃蟹脚”，可消炎化痰、对治疗胃病和糖尿病较有效。

6、南糯山茶：柔甜，回甘、生津持久，汤色淡黄透亮。透着蜜香、兰香，谷花茶淡香如荷。号称百茶之母。历史上是闻名遐迩的古茶山，至今仍存活着一株已逾千年的栽培型的茶王树。

4、早餐吃什么健康又美味

俗话说，“一日之计在于晨”。早餐一定要吃的好，很多人会忽略早餐，不吃早餐，这样是不对的。早餐是一天的开始，早餐会影响一天的工作效率和心情的。所以早餐一定要吃健康又美味的食物，不要只是单纯的消除饥饿。本期健康饮食文化为大家介绍美味早餐。

早餐的重要性不言而喻，吃早餐不仅能供给能量，让工作生活更有效率，还可以有效预防疾病。

豆浆餐

材料：豆浆或黄豆

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

牛奶餐

材料：牛奶，苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98％，是其他食物无法比拟的。

做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。

豆奶蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。

tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。

玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

番茄蛋汤餐

材料：番茄蛋汤，烤面包片

这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。

做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。

tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养美味的食谱哦！

经常不吃早餐的害处

1、反应迟钝，工作效率低：人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。

2、容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。

3、诱发便秘：若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。

4、十二指肠溃疡的祸根：不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

5、滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。

6、促使胆囊结石：若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

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5、六大风水习惯易使你漏财

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河”，任何事情都是起于微末之间。我们的财运也是如此的，想要有个好的财运，就得改掉不好的习惯，培养好的习惯，能旺财运的风水习惯。今天，小编为大家整理了几条容易导致你漏财的不好的风水习惯，快来看看吧。

六大风水习惯易使你漏财

一、额头是一个运气中比较重要的地方，所以此处要清洁明亮无遮挡，而许多人却是忙于工作而忽视了这些，要不是头发散乱挡住此处，要不就是灰头土脸的，这都是对财运不利的。

二、眉毛也主一个人的运势，如果眉毛很低，压住眼睛是会挡财运的，所以有此种眉毛的人最好是每次理发时，把眼皮上的眉毛剃掉几根为好。

三、阳台是住宅与外界及大自然的结合部，是家居的纳气之处。不可不重视，因为房屋面积太小，所以有些人爱充份利用阳台，会在阳台上堆杂物或不常打扫清洁。还有的人总是把家中想处理掉的东西先放在阳台上，以上这些习惯都是于财运有损的。

四、家中爱放鹰，虎之类的装饰物的朋友，喜欢以此来勉励自己，殊不知此是有损身体健康的，长期放置，看上去是龙马精神，其实易使健康运走下坡路，自然不利财运，身体是一切之本。

五、一般来说，东北与西南方这两个方位在风水中是偏差的方位，这两个方向不算太有利的，所以在工作或商务活动中要避开这两个方位为好，在古人观念中，要是在这两个位置上开门、窗、厨房、睡房等是不吉利的。

六、大门是每天出入必经的地方，在风水学上称为「纳气之所」，乃招财聚气的地方，这点大家都是知道的，但有些人为图方便，常把满了的垃圾袋放在大门外，好再次外出时送到垃圾筒裡，但是往往忘了或导致过了一天才清理掉，这是不好，尤其有死鱼烂虾之类的垃圾，建议是满了的垃圾袋最好直接送到垃圾筒裡。

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