当前位置：首页 > 养生 > 四季养生

【多梦是什么原因】夜间多梦什么原因夜间老做梦什么原因

来源： 最后更新：22-07-15 12:02:32

多梦是什么原因—精神压力过大

其实有时候心理压力太大也会引起多梦。尤其是现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，而课业负担或者是经济负担都会造成不同程度的压力，重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，这个时候要多多通过健康的方式来减轻压力，释放压力可以改善这种现象。

小贴士：晚上不要睡的太晚，一般九到十点最佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠最佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。

多梦是什么原因—生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致多梦。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠多梦。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

小贴士：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

多梦是什么原因—环境影响

不良的环境和习惯都会影响人的睡眠以及多梦，如过强的光照、噪音、过饱或过饿，过热或过冷，以及卧具不适这些都会干扰到人的睡眠;睡前剧烈运动及作息无规律;另外，对环境适应性弱的人，会因环境的改变而变得睡眠不好多梦。

小贴士：人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

多梦是什么原因——不良生活习惯

有很多人喜欢吃夜宵，其实这是一种很不好的生活习惯，临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦。当然不只是吃宵夜，过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠，引发多梦。

小贴士：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

多梦是什么原因—疾病原因

当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。

小贴士：如果是由于疾病引起的多梦需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

多梦是什么原因—睡眠规律颠倒

白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。

标签: 多梦  睡眠  睡前  规律  小贴士  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/yangsheng/siji/10539.html

【胃火旺的症状】胃火旺有什么症状胃火旺的表现

网站首页 返回栏目

【冬天腿上皮肤干燥起皮怎么办 】冬天腿上有干皮怎么办冬天腿上掉皮屑怎么办