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头痛怎么办快速缓解

来源: 最后更新:22-07-16 12:03:36

导读:头痛怎么办快速缓解—调整呼吸

头痛怎么办快速缓解—调整呼吸

当我们感觉有压力时,身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管,从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5,用嘴呼气时再数到5,重复做10次。

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头痛怎么办快速缓解—舒展法

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1.颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。

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头痛怎么办快速缓解—冰敷

冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法,用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头,能够快速缓解头痛症状,特别是感冒发烧,酒后引起的头痛效果很好。冰敷时间不宜过长,一般在20分钟左右。 冰敷完毕,要用干毛巾擦干冰敷部位的皮肤。

不过年老体弱、虚寒证、妇女妊娠、经期等不宜冰敷,冰敷时,如果发现病人有不良反应,则应立即停止。

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头痛怎么办快速缓解—热敷

热敷对风寒感冒,受凉,血管痉挛,神经性头痛有很好的作用,趁热将毛巾在药液中浸透后拧干。根据治疗部位的需要,折成方形或长条形,外敷于患部。待毛巾不太热时,即用另一块毛巾换上(也可放在上一块毛巾的夹层中)。一般换2-4次即可。

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头痛怎么办快速缓解—按摩太阳穴

对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。太阳穴在眉梢和外眼角一横指的凹陷处,两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴,、顺时针方向,用力稍强揉16圈儿,方向相反再揉16圈,向下转呼气,向上转吸气。

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标签: 头痛  快速  太阳穴  毛巾  头部  

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