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头痛怎么办快速缓解

来源： 最后更新：22-07-16 12:03:36

头痛怎么办快速缓解—调整呼吸

当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

头痛怎么办快速缓解—舒展法

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

头痛怎么办快速缓解—冰敷

冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。冰敷时间不宜过长，一般在20分钟左右。 冰敷完毕，要用干毛巾擦干冰敷部位的皮肤。

不过年老体弱、虚寒证、妇女妊娠、经期等不宜冰敷，冰敷时，如果发现病人有不良反应，则应立即停止。

头痛怎么办快速缓解—热敷

热敷对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，趁热将毛巾在药液中浸透后拧干。根据治疗部位的需要，折成方形或长条形，外敷于患部。待毛巾不太热时，即用另一块毛巾换上(也可放在上一块毛巾的夹层中)。一般换2-4次即可。

头痛怎么办快速缓解—按摩太阳穴

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。太阳穴在眉梢和外眼角一横指的凹陷处，两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴，、顺时针方向，用力稍强揉16圈儿，方向相反再揉16圈，向下转呼气，向上转吸气。

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标签: 头痛  快速  太阳穴  毛巾  头部  

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